香港养生有方减肥
1，每周一次，可以纵情吃喝，吃一块巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，防止记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发。
2.买一些不会引起食欲的东西放在食品柜里。打开后会觉得很无聊，不会多吃。
3.饭后立即刷牙，不要吃任何食物。
4.吃饭时尽量细嚼慢咽，享受食物的美味，可以减少食量，增加进食时间。
5.尽量少吃猪肉，多吃鸡肉、鱼肉、牛柳，健康不易发胖。
6.当有人想强迫你吃东西时，练习斩钉截铁地说:“我不喜欢这样。”不要害羞。
7.用小盘子和碗，你会觉得更满足。
8.坐在设备齐全的餐桌前吃饭。喊的时候故意启动几次。一方面影响你的食欲，另一方面可以延长吃饭的时间。
9.准备一些热量低，又能满足咀嚼欲望的食物，比如黄瓜，胡萝卜，随时可以当零食吃。
10，找一张自己身体最好看的时候的照片，经常拿出来看看。
11.偶尔有一天你心血来潮吃了很多东西，你也不必感到沮丧。你应该立即恢复正常饮食，因为一个偶然的错误不会破坏你的计划。
12.远离所谓的减肥食品:“减肥饮料”和“减肥巧克力”。虽然它们比普通的饮料和巧克力含有更少的热量，但它们仍然是令人发胖的零食。
13.永远不要吃第二份会让你发胖的食物。
14、避免走过糕点面包的橱窗或展示高热量的精致器具，以免受到无法抗拒的诱惑。
15，当你真的很想吃甜食的时候，只要放一块水果在嘴里，水果中的天然糖分也可以缓解你的渴求。
16，多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。
早餐不可忽视。你可以只吃一根香蕉，8卡路里的热量填饱你的肚子。
18，尽量少吃白色食物，比如白糖、白米饭、白面包、乳制品——它可以杜绝很多发胖的机会。
19，喜欢中国烹饪食物，如烹饪蔬菜，鱼，虾，鸡等。，可以丰富无脂。
20.用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶喷色拉油，不要倒掉。
21，晚餐可以吃减肥餐，每天吃一顿苦的就行，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和午餐正常饮食，禁吃甜食，轻松减肥。
22.给自己定一个减肥奖励方法，比如每瘦两公斤买一个小礼物或者看一场电影，这样你会更开心的继续减肥。
23.选择更适合自己的饮食。否则减肥计划只实施了两天，就因为不堪忍受而半途而废了。
24.培养一些爱好，比如织毛衣，种花种草，可以在食欲旺盛的时候转移注意力。
25、要提前控制好每餐的食量，以免多吃。
26.坚持你最初的动机。通常情况下，节食几周后，你的意志力会有一点低落，所以你要时刻保持目标在眼前，不要动摇决心。
27、每顿饭都要定时，以免失控，饿了就吃。
28.长期节食的话，要注意身体，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。
29.每周称一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。
30、要做一些运动来配合节食，适度的运动会降低食欲，增加脂肪燃烧的速度。
31，增加日均运动量，比如多爬几级楼梯而不是坐电梯；你可以乘公共汽车在前一站下车或在下一站上车。
32、多吃纤维性食物，就不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。
33.当你去超市购物时，先制定一个时间表，然后你就不会被琳琅满目的食物所诱惑而购买高热量的食物。
注意每天要为自己的饮食计划而奋斗，抵制外来诱惑。其实保持苗条并不难。只要你有决心，成功是容易的！