泡脚的功效与作用

？足浴就是泡脚，属于中医足疗的内容之一，也是常用的外治法。用热水泡脚不仅可以缓解疲劳，还有助于睡眠。同时，在水中加入中药还可以起到其他作用。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢，最终达到保健的目的。先说热水泡脚的功效和作用。

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1:促进血液循环:脚自古以来就被说是人体的第二心脏。从养生理论来说，脚离人体心脏最远，负担最重。所以这个地方最容易导致血液循环不畅。医经记载:“有脚之人，犹似有根之树，树根先竭，老脚先老。”特别是对于经常感觉手脚冰凉的人来说，用热水泡脚是一个极好的方法。所以，每天晚上泡脚比较好。建议你晚上泡脚。

2.促进睡眠:睡前泡脚，舒适的水温可以改善血液循环，对放松肌肉、活动腿脚有很好的效果，可以消除腿脚的沉重感，对身体疲劳也有很好的缓解作用。此外，睡前泡脚可以使末梢神经活跃，调节内分泌系统和植物神经，有益于脑细胞，很好地刺激大脑皮层，有助于睡眠，缓解失眠症状，可以说比安眠药更好。所以我们这些睡不好的人可以经常泡脚。

3.辅助治疗:对很多疾病的治疗有很好的辅助作用。人们常说“富人吃补药，穷人泡脚”，可见中医泡脚的功效之大。尤其是现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃冷食，使得身体又冷又湿。用中药泡脚可以加速体内寒气的消除。

泡脚的时间应该在晚上睡觉前一个小时左右，泡脚时间在20分钟左右。泡脚不仅仅是水没到脚踝，至少到小腿，因为水温可以维持。如果到脚踝的水量太少，水温就无法维持，泡脚的目的就达不到。