多喝水多走路健身？健康=疾病？哪7个虚假健康谣言？

在这个高速发展的时候，因为我们的经济素质发展很快，现在我们都有养生的意识。他们在我们的日常生活中也非常健康。注重养生，保证身体健康当然是一件非常好的事情，但是正确的养生方式会对我们的身体有好处。还有一些道听途说。但是对我们的健康会有一些影响。

那么一些不正确的养生方式会对我们的健康产生什么样的影响呢？有可能非但不能养生，反而会影响我们的健康，增加生病的概率。因此，边肖在这里列举了几种“伪健康”的方式。看看自己有没有被骗？

谣言粉碎机:多喝水多走路健身？健康=疾病，7个虚假的健康谣言

虚假健康谣言一

每天多喝水，至少8杯水。这种说法是科学建议的喝水方式，但并不一定真的喝够8杯水。适当地喝水对我们的健康非常有益，但我们也必须控制数量。虽然一天8杯水的观念已经深入人心，但是一天喝8杯水确实对我们的健康有一定的影响。

这是因为我们每天的饮水量并不是由饮水量决定的。我们每天吃的粥、汤、水果，其实都含有大量的水分。那么我们在计算饮水量的时候，有没有计算你吃的食物呢？

如果真的按照这种说法每天用8杯水，很容易导致饮水过量。其实这样会增加我们肾脏的负担，容易导致水中毒。所以在平时，其实每天饮水量控制在2000 ml就够了。

伪健康谣言2

多走路有益健康。相信很多朋友都会经历朋友圈的步数。这是为了展示他们热爱运动的形象。每天都追求朋友圈第一步。有的人甚至每天走两三万步，争夺朋友圈第一步。感觉越走越健康。虽然散步确实对身体有好处，但是也要控制好度。过了这个度，可能会给身体带来影响。

其实对于普通人来说，每天走6000步到1000步是非常合适的运动量。这是因为从来不习惯运动的人，如果突然走1，20000步，可能会觉得很累，甚至会造成膝盖受伤。所以，普通人想要锻炼身体，一定要循序渐进的掌握合适的、适当的锻炼方法，而不是一味的追求多走路。

虚假健康谣言三

喝骨头汤有助于身体补钙。其实说到补钙，大家都会想到吃什么喝什么，比如多喝骨头汤。所以如果身体不缺钙的话，有些人会买些炖骨喝。其实骨头里的钙是很难通过汤煮出来的。容易煮的其实是骨头里的脂肪。

喝过骨头汤的人其实都应该知道，骨头汤很油腻。骨头汤中的钙很难被我们的身体溶解和吸收。所以骨头汤的补钙效果其实不如直接喝一杯牛奶，效果来得更快。如果经常喝骨头汤，有可能是补钙，而不是补。反之，补的脂肪越多，肥胖自然就出现了。

虚假健康谣言四

许多人已经意识到肥胖对健康的影响。所以现在社交瘦身基本上是大家天天挂在嘴边的事情。很多人认为只要出很多汗，就会很快瘦下来。所以有很多情况是我们用保鲜膜把肚子包起来，热天跑步，希望通过大量出汗快速减肥。

其实你真的可以通过这种方式减肥，但是你看到的是，你减的体重不是你的减脂，而是你体内的水分流失了。脂肪不会通过流汗流出。但如果经常大量出汗，很容易造成脱水，对身体有一定影响。

所以有些养生方式并不是很科学，具体的养生方式要在养生前询问医生。不然可能你所想的养生会给身体带来很多影响。