有哪些日常习惯可以让你变年轻？如何养成良好的日常习惯？
1，日常习惯让你年轻
1，自言自语保护大脑
有些人有空的时候喜欢自言自语。殊不知，这种看似不好的习惯却大有裨益。这种自言自语对人的神经有镇静作用，还能增加安全感，调整紊乱的思绪，帮助睡眠，特别是在紧张疲劳时，增加呼吸，增加血液中的含氧量，缓解大脑供血不足的指征。
2.张嘴唱歌润肺
有很多人爱唱歌。他们吃饭的时候几乎不唱歌，吃完饭还要马上和老歌手去公园合几首歌。张着嘴唱歌对呼吸系统的肌肉来说，和游泳、划船等体育锻炼一样重要。
3、经常舒展和滋养心脏
有的人靠在哪里，伸手就能伸懒腰打哈欠，看着就犯困。但医学专家证实，拉伸会引起全身大部分肌肉的强烈收缩。在几秒钟的拉伸过程中，大量的淤血会被冲回心脏，可以增加血流量，改善血液循环，而这正是冠心病、脑缺血患者最需要的。
4.饭前喝汤对消化器官有好处。
饭前喝汤是好是坏，争论了好几年。现在给你一个科学的结论吧。饭前喝一点汤，就像运动前做准备活动一样，可以让整个消化器官活动起来，让消化腺分泌足够的消化液，为进食做好准备。
5.抬腿强肾
有些人坐的地方不老实，不是歪就是倒。医学专家认为，当一个人的腿抬到高于心脏的位置时，脚和腿部的血液会回流，长期紧绷的双腿会得到放松，有利于防治下肢静脉曲张。同时，腿部的血液会回流到肺部，直至心脏，可以大大恢复心肺功能，特别是对于肺心病患者，还可以对心肺起到保健作用。
6、站着吃，运脾
作为一个小编，我经常说懒人不要养生。如果他们过得太安逸，肯定活不长。坐了大半辈子吃东西的人，不一定知道自己的姿势不对。而那些被质疑的，不是累得站着吃饭，就是找到了健康的真谛。医学家对全球不同民族用餐姿势的研究表明，站姿最科学，坐姿次之，蹲姿最不科学。
7、爱吃冷食五脏
都说吃冷食不好。这句话不能一概而论。专家们一直认为降低体温是长寿之道。还有一点，为什么有的人冬天游泳，洗冷水澡，吃冷食都一样？它们绝对是健康的坏习惯。经常吃冷食，适可而止，可以平衡饮食中的热量，在一定程度上降低体温，使五脏保持适当的低温状态，延年益寿。
8、脱衣睡觉护肝
一方面，裸睡时，解除了衣服对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于肝脏门静脉的循环、血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，所以裸睡有助于放松和消除疲劳。
聪明人可以想象聪明的朋友看出了一些猫腻。原来我们平时自以为是的坏习惯对五脏有这么大的好处。如果不是这些简单的生活小窍门，流传千年的道教教义从何而来？影响健康的不是五脏。《黄帝内经》“百病之源，五脏为根”是从哪里得来的？
我国历代名医都以五脏作为治病养生的依据，葛洪甚至提出了“五脏相和，百病不生”的观点。希望大家为了健康多练练葛洪的五外式，远离心脑血管疾病(心、肝)、骨病(肾、脾)、慢性支气管炎(肺)等老年人常见慢性病。
2.如何养成良好的生活习惯
1，早睡早起好。
大家都知道好的生活习惯要从早上开始。毕竟，一日之计在于晨。无论是上班的早晨，还是周末的黎明，我们都必须早起。另外，夜生活可以适当，但不能太多太杂，以免耽误自己正常的睡眠和休息，影响第二天的精神状态。
2.一大早起来一杯热水。
早上起床的时候，也是人体免疫系统开启的时候。这时候就需要适当补充一些水分，既能补充夜间流失的水分，又能保证身体的水分摄入平衡，还能达到排毒、促进消化的效果。
所以，在你早上出门之前，喝一杯微温的热水来提神。
3、刷牙洗脸不能省
女人爱美，或许她们比男人更了解洗脸刷牙的效果。每天早上起床，不管工作多忙，上班多晚，都要刷牙洗脸。这是一个不能省略的步骤。刷牙可以清洁我们的口腔，消除残留在口腔中的细菌，避免和同事说话时的尴尬；洗脸可以让我们全身神清气爽，不仅可以消除疲劳，还可以把脸上的脏东西清理干净，好给别人看。
所以刷牙洗脸不能省，连简单的操作都不能直接跳过！
4.慢慢吃，少嚼。
一天中，我们通常吃三餐，即早餐、中餐和晚餐。这三餐是为了保证我们身体能量的摄入，但是吃饭的时候一定要保证一个比较慢的速度，尤其是早餐。人的身体机能刚刚被唤醒，消化系统还在慢慢适应的过程中。如果我们一次吃得太多或者吃得太快，就会对我们的消化系统造成很大的压力，损害它的正常运转。
5.少吃零食，正餐。
除了一日三餐，很多朋友还喜欢吃零食取乐。其实吃零食会对我们的肠胃有一定的消耗。毕竟除了三餐的压力，胃也需要休息。如果你没有适当的食物就一直吃，你的胃迟早会垮的。
6.一颗心可以做两件事。
这里专一的情况包括生活中的点点滴滴，比如:工作时不要心不在焉，吃饭时不要玩手机、看电视，过马路时不要看手机、听音乐，开车时不要和人聊天。养成这样的好习惯，不仅能帮助我们改善生活，还能有效避免生活中可能发生的一些安全事故。为什么不呢？
7.勤洗勤换衣服床单。
衣服和床单都是贴身的东西。如果不保持良好的卫生整洁，很容易滋生皮肤病，甚至影响女性的身体健康。所以在日常生活中，一件衣服不能穿几天不换，一条床单可以用半年不洗。生活感好，衣服脏了就换着洗，换了就洗。不要放几天不洗，会让衣服发霉发臭。
干净整洁的衣服和床单是我们美好生活的保证！
8.头发长了要及时剃掉。
人会显得更有精神，长发蓬乱会给人留下不好的直观感觉。所以，一旦我们的头发长了一点，一定要记得及时剃掉，才能更好的保持整个人的精神面貌。