脾胃虚弱，应该采取什么样的保健措施进行调理？

胖的人总希望自己有一天能瘦下来，瘦的人总渴望长胖，互相羡慕。你也是一个没胖过的人吗？有的人吃了不胖，身材很瘦。这到底是怎么回事？

中医认为这可能是因为脾胃虚弱。脾胃虚弱的人，一般表现为面色发黄，身体瘦弱。但在日常饮食上也是丰富多样的，只是因为营养物质的摄入受限于脾胃的功能，所以又瘦又胖。脾胃对食物的转化能力也差。久而久之，由于营养吸收不足，脸变黄。

脾胃虚弱怎么改善？第一，坚持“运动”

运动的目的是帮助改善胃肠功能，增加消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进食物消化和营养吸收。还有一种运动是手动改善胃的消化，也就是“推腹”。早晚各做三组腹推运动，每次10分钟，有助于胃肠运动，促进排便，有益于脾胃健康。

第二，饮食调理

合理的饮食是健康的基础。对于脾胃虚弱的人，可以选择少食多餐，平时多吃易消化的食物，避免辛辣、刺激性和不易消化的食物，这样可以有利于脾胃的健康，增加食物的消化吸收。另一方面，可以多吃一些滋养脾胃的食物，如粳米、薏苡仁、白扁豆等。，帮助调理脾胃。

推荐两个调理脾胃虚弱的食谱:

(1)山药芡实薏苡仁粥

人以水谷为本，胃主水谷，所以调理脾胃最好的方法就是常吃五谷杂粮。山药、芡实、薏米这三种杂粮，温胃健脾再合适不过了。对于脾胃虚弱的人来说，用这种杂粮粥作为主食或者在两餐之间加餐都是不错的选择。另外，在生活的其他时候，单独多吃这些食材，对增强脾胃功能特别有好处。

(2)莲子小米粥

莲子和小米是一个完美的组合，对脾胃有很好的调理作用。可以加入少量冰糖，帮助增加食欲。

第三，药物治疗

至于饮食调理不能提高吸收功能，可以去医院咨询医生，做胃肠疾病的相关检查，排除胃炎、胃溃疡、结肠炎等胃肠疾病。疾病一旦确诊，首先要遵医嘱，治疗导致消瘦的原发病。病治好后，可以通过饮食调理，帮助加强肠胃吸收能力。

另外，心情不好容易导致食欲不佳，所以积极乐观的心情对脾胃的调养也有很重要的作用。情志养生，要养脾胃，也要先养心情。