夏季养生为什么要养心？急~ ~ ~ ~

天气炎热，昼长夜短，气候干燥。中医认为，夏天在五行中属于火，对应的脏腑是“心”。所以赵主任说，夏季养生的关键是养“心”，但中医所说的“心”并不只是指“心”，而是包括心脏在内的整个神经系统，甚至精神心理因素。

夏天很热，所以人们容易烦躁不安。所以，心理保健是不可忽视的。保持平和的心态和愉快的心情，有利于降低交感神经的兴奋性，减缓新陈代谢，缓解燥热感。当你情绪低落，心烦意乱的时候，不妨听听舒缓的音乐，看看好看的绘本。室内的窗帘和装饰品也应该是浅色的，以便更好地保持心情愉快。

充足的睡眠有利于心态平和。因此，夏季应晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当午睡以补充睡眠不足，也可有效预防冠心病、心肌梗塞等心脏病。一般午睡应该在午饭后15-30分钟开始。因为坐卧两用不利于消除疲劳，所以以俯卧位午睡为宜。午睡时间不宜过长，以1小时至1.5小时为宜。睡前不宜饮酒、咖啡和浓茶。