冬天有哪些保暖的小窍门？

过度的寒冷刺激会使头部血管收缩，头部肌肉紧张，引发高血压、脑出血、血管神经性头痛、感冒、面瘫等疾病。保健要点:避免冷风直吹，出门戴能遮住额头的帽子，风力大时不要在风中行走，侧身行走，用手或前臂保护头部。每天梳理头发，用手指沿着大脑中线，然后摊开手指大面积梳理整个头部，顺时针逆时针各36次，可以疏通头部经络，通畅血液，增强头部的防寒功能；双手搓热，用手掌按压面部促进血液循环，或用拇指和食指沿耳廓自上而下搓耳朵，搓红搓热为度。

2、转腰补肾壮阳。

中医认为，寒为阴邪，易伤杨琪。人的阳气根源于肾，所以寒邪最容易伤肾阳。养生保健要点:肾主气，冬季人不可偷懒，少运动。老朋友不要因为天气冷而呆在室内，要坚持晨练和晚练，提高抗病能力。冬天要加强背部保暖，中午外面有阳光的时候出去走走，有助于肾阳上升。平时肾俞穴推得多，位于第二腰椎棘突下侧，开度1.5寸，可使肾气充盈，提高抗寒能力。腰部是肾的房子。每天在室内多转腰，双手叉腰，大拇指放在腰眼上，四指在前，顺时针逆时针转36次，转的时候要到位。