我体质偏瘦，怎么吃才能长胖？
一、瘦子怎么吃会胖？
1，少吃多吃。
很多想增肥的朋友都很努力的吃，效果并不明显。反而经常让肚子不舒服，胃痛，拉肚子。
不需要吃太多，还是平时的量，但是如果可以的话，可以多吃几餐。除了早餐、午餐和晚餐，可以在下午和睡前一小时的夜宵中添加零食。
2.多吃甜点
甜食非常容易发胖，包括糖果、蛋糕、饼干、巧克力等。很多肥胖者都不吃这些东西，那我们要肥胖者吃什么？你需要多吃，尤其是巧克力，效果很好，可以补充能量。
3、热量食物
多吃高热量高脂肪的食物，包括一些肉类。鸡蛋也是非常好的补充。每个人每天都要喝牛奶，最好喝全脂纯牛奶。
巧克力一直是高热量食物的代表。一小块20克巧克力的热量高达110大卡。经常吃巧克力还可以改善心情，保护心脏等等。但健康网提醒，巧克力吃多了容易导致消化不良，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘。补救办法是喝绿茶。
果汁的热量可以达到水果热量的两倍，在饮品店的鲜榨果汁中会加入一定量的糖浆，所以热量会更高，果汁中所含的营养成分也更容易被人体吸收，具有显著的增肥作用。
人瘦也可能是身体虚弱的原因。他们不应该因为瘦就少运动，而应该多运动，调节激素，刺激细胞代谢，多吃多运动，正常作息加上食补，事半功倍。
扩展数据:
瘦体质的注意事项:
1、少吃腌制食物:这些食物含盐量多，还含有一些致癌物质，同时会阻止瘦人长胖，不宜多吃。
2、少吃油炸食品:因为这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，胃肠功能吸收不良，导致体重无从增加。
3、规律饮食:研究表明，规律进餐，规律定量，可形成条件反射，有助于消化腺分泌，更有利于胃肠吸收，从而达到食物增肥的目的。
4、少吃生冷刺激性食物:生冷刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能的吸收能力下降，从而阻止食物增重。
5、温度适宜:饮食的温度要“不冷不热”，否则会阻碍体重增加。
6、定时定量:做到每餐适量，一日三餐，在规定的时间，不管饿不饿，都要主动进食，避免过饿或过饱影响增肥效果。
7.饮水时机:最佳饮水时间为早上空腹1小时，每次饭前。饭后立即喝水会稀释胃液，泡饭也会影响胃肠道对食物中营养成分的有效吸收。也会影响增肥的效果。
8、细嚼慢咽:减轻肠胃负担。食物充分咀嚼的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用，是改善胃肠吸收不良的好方法，也会有助于增重。
9、补充维生素C:维生素C对胃肠道有保护作用，保持胃液中维生素C的正常含量，可以有效地发挥胃的作用，保护胃，增强胃的抗病能力，实现胃肠的充分吸收。所以要多吃富含维生素C的蔬菜水果，多消化吸收营养，才能更有效的增重。
10、避免刺激:不要吸烟，因为吸烟使胃内血管收缩，在增加体重的同时影响胃壁细胞的血液供应，降低胃黏膜的抵抗力，诱发胃病。应该少喝酒，少吃辣椒、辣椒等辛辣食物。
参考资料:
百度百科增肥