人到中年进入养命期，有哪些坏习惯可以改掉，才能让人健康长寿？

四十岁以上的人已经到了中年，但实际上已经进入了生命支持期，身体的各项机能都在逐渐衰退。如果保养不到位，他们晚年的生活质量会大大降低，也会加重子女的负担。所以，再忙也要多注意身体。学会养生，培养良好的作息习惯，改掉不良的生活习惯。你会健康长寿。当养生开始的时候，一些小细节是不应该忽略的。

早上慢慢起床，醒不过来就马上起床。由于心脑血管疾病易发生在早晨，此时的发病率比其他时间高40%左右，早晨是中风等疾病的高发期。尤其是中老年人，醒后需要静卧一段时间，用手臂支撑慢慢坐起，同时避免剧烈运动，对稳定血压起到必要的保护作用。

早上起床后，一定要喝一大杯温水，慢慢喝。这杯水可以补充人体经过一夜睡眠后代谢出来的水分，还可以稀释血液，促进肠道的保湿，使其通便，等等。？一定要记住，不能喝快喝慢。如果喝得快，水分会突然进入体内，直接被肠道吸收，导致血液总量迅速增加，容易使心脏和胃部感到不适，导致心跳加快，胃部不适。

洗漱后慢慢吃早餐，吃好一天的第一餐。早餐很重要，因为大脑和身体在早上特别活跃，需要更多的营养来滋养。早餐的好坏直接影响身体的健康。尤其是中年，细嚼慢咽促进脾胃的消化吸收。