暑假抓住这三点，不仅能让孩子长高，还能提高免疫力。
同事小刘的女儿比同龄人矮，这让她特别担心。她一放假就带孩子去医院测骨龄，做各种检查。结果弄了一堆报告，一大包中药，效果不明显。
俗话说“春生夏长”。夏季人体新陈代谢旺盛，对营养物质的吸收利用也增强，骨骼的发育也进入了快速增长期。
潘辉教授，北京协和医院主任医师、博士生导师，从医26年。他告诉我们:
孩子们在假期比在学校成长得更快。所以，如果家长抓住暑假这个有利时机，科学鼓励，孩子在这个暑假也能“悄悄”成长很多。
众所周知，促进孩子成长最重要的因素是生长激素。
上学期间，孩子学习压力大，可能得不到足够的休息，所以暑假是让孩子休息的好时机。
但是孩子的自制力会差，暑假过后会更贪玩。他们经常晚上不睡觉，白天不醒。长此以往，夜间生长激素分泌会出现异常，孩子的身高会受到严重影响。所以家长要督促孩子早睡早起，养成良好的作息时间。
定好作息时间，严格执行。
父母可以和孩子商定一个时间表，最好和在学校时一样，这样就不需要在放学后调整习惯。同时，父母也和孩子一起执行这个时间表，孩子会受到父母的影响，更容易接受。
睡前一小时不能玩电子产品。
因为电子产品屏幕发出的光与自然光不同，电子产品的光会抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一种帮助睡眠的激素，白天分泌较少，晚上分泌较多。
如果褪黑素被抑制，那么孩子的睡眠就不好，睡眠不好会影响生长激素的分泌，那么孩子的身高自然会受到影响。
暑假的时候，孩子们不用每天坐在教室里学习。父母应该利用暑假带孩子进行户外运动。在运动的同时，孩子接触自然光也会促进体内钙的吸收，为骨骼的生长多提供一层保护。
但需要注意的是，夏季天气炎热，尤其是10-16期间，紫外线较强，不适合户外运动。尽量避开这个时期，谨防中暑。
长高的方法有很多，但合理的饮食是基础。很多家庭暑假一结束就放松了，吃饭也是马虎了事。其实暑假吃好了，孩子的脑袋就能突飞猛进了。
豆制品的适当补充
豆制品富含蛋白质，如豆腐干，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且容易被人体吸收。还含有多种矿物质，尤其是钙，是补钙的首选。豆制品可以促进孩子骨骼发育，对孩子的身体成长有很大的帮助。
鸡蛋必不可少。
鸡蛋是一种非常常见的营养食品，含有人体必需的各种维生素和氨基酸，还含有补充身体所需的蛋白质。
经常吃鸡蛋可以增强孩子的免疫力。蛋黄中的软磷脂还能促进大脑发育，对提高智力有重要作用。
奶制品要适量食用。
在孩子成长的过程中，需要补充适量的钙，而牛奶中的钙含量高，容易吸收，可以满足孩子生长发育的需要，也可以缓解孩子成长过程中出现的抽筋、关节痛等不适症状。
很多家长一到暑假就把孩子送回爷爷奶奶身边照顾，而老人特别疼爱孩子。他们每餐吃大量的鱼和肉，生活习惯变得不规律。一开学，不但不长大，反而胖了几圈。
家长一定要吸取教训，不要浪费孩子的黄金时期。趁着暑假刚刚开始，赶紧给孩子的脑袋做贡献吧！
@京京京京京京京京京！左手写字，右手带娃。来说说育儿路上的那些事吧！