腰椎间盘突出的家庭式锻炼方法有哪些？

第一，急性期，患者在某个时间出现突发性疼痛，疼痛剧烈。建议不要运动，休息是最好的方式，因为这个时候运动会加重疼痛，对疾病的恢复没有任何帮助。

其次，如果患者患有腰椎间盘突出症的时间较长，比如3到5年，那么一年中会有一段时间患者会偶尔感到麻木。在这种情况下，患者可以在日常生活中做一些活动，因为腰椎间盘突出往往是由于坐姿或长时间工作造成的，患者可以做伸背、后仰的动作。比如小殷飞，五点支撑，蛙泳，年轻患者可以打羽毛球，老年人可以放风筝。这些动作可以使腰椎向后拉伸，即使是腰椎间盘突出的患者，只要不是在急性期。