半夜突然惊醒，猛然转身。什么都没有的时候很震惊，然后就睡不着了。发生了什么事？
第一，保持乐观知足的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识。，避免挫折造成的心理失衡。
二、建立规律的日常生活制度，保持正常的睡眠-觉醒节律。
第三，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗个热水澡、泡脚、喝一杯牛奶等。，只要长期坚持，就会建立起“睡眠条件反射”。
第四，白天适度的体育锻炼，晚上有助于入睡。
第五，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁安静，远离噪音和光线刺激；睡前忌喝茶、喝酒。
六、自我调节，自我暗示。可以玩一些放松的活动，或者反复数。有时候一点放松可以加快你的睡眠。
七、限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以午睡或小睡一会外，应避免午睡或小睡，否则会减少夜间的睡意和睡眠时间。
另外，对于一些重症患者，应在医生的指导下，短时间内给予安眠药或小剂量的抗焦虑、抗抑郁药。这可能导致更快和更好的治疗效果。
另外，我从网上给你找了一些资料，你可以借鉴一下。
睡眠或觉醒是一个正常的生理过程，但不是人可以完全自主控制的活动，而是一个被动的过程。不像人体的某些活动可以按照人的意志去做。失眠的人往往很难诱导老师入睡，感到苦恼。事实上，早期轻度失眠往往可以从自我调理中受益，可以总结如下:
(1)正常自然的心态。失眠没必要太担心。越是紧张，越是强迫自己入睡，结果适得其反。有的人更是紧张得连续多日失眠。他们认为大脑这样下去，不会短命，会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻找并消除失眠的原因。导致失眠的因素有很多，前面已经提到过。只要稍加留意，不难发现。如果消除了病因，失眠就会自愈。对于疾病引起的失眠症状，及时就医。不能认为失眠只是小毛病，不是病，耽误治疗。
(3)身心放松有利于睡眠。睡前到户外散一会儿步，放松自己，睡前洗个澡或用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。诱导人入睡的具体方法有很多，比如放松操，民间一直流传，可以使用。此外，介绍两种简单易行的方法:
(1)闭上眼睛，安静下来。上床后，先闭上眼睛，再微微睁开眼睛，与外界保持一些联系。虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大降低，诱发人体逐渐进入困倦状态。
②明古天法。上床后，仰卧闭眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲击后脑勺，使其听到呼呼声。反弹的次数，直到你感到轻微的疲劳。停止弹跳后，你的头会慢慢靠近睡枕，然后它会自然地放在你身体的两侧，你很快就会睡着。
(4)睡眠诱导。听平淡而有节奏的声音，如火车运行的声音、蟋蟀的鸣叫声、滴水声和春雨淅淅沥沥的声音，或音乐催眠磁带，有助于睡眠，还能建立条件反射诱发睡眠。
(5)喝热牛奶。睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠用血清素；同时，牛奶中含有少量* * *式物质，具有镇静安神的作用，从而促进人体安然入睡。
(6)合适的睡姿。当然，睡姿是舒服的，可以因人而异。不过，还是侧着睡比较好。养生家曹次山在《睡眠战术》中指出:“左侧卧屈左脚，屈左臂，手托头，伸右脚，右手置于右大腿之间。右侧位则相反。”这种睡姿有利于全身放松，睡得香甜。
(7)如果疲劳、睡眠困难，不妨吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。
(8)如果失眠是因为出差在外，不适应环境造成的，先做好心理准备，主动调整，做好准备，以免因为紧张睡不好觉。同时，你也可以用上面的方法来帮助睡眠，这样可以避免失眠。
采用以上方法，你可以不说话不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；此外，注意安静的卧室环境、新鲜的空气和合适的床，可以提高睡眠质量。睡个好觉，起床自然精神饱满。
祝你早日摆脱失眠，一觉睡到天明！！！
现代医学家证实，食疗是治疗失眠的最佳方法，优于安眠药，且无副作用。以下是一些试用示例:
(1)一汤匙醋，倒入一杯凉开水中，可以催眠，睡得很香。
(2)对于经常失眠的人，用莲子、桂圆、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。
(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜适量食用；也可以用龙眼肉10g，红枣5枚，蒸蛋1个，每日1次。
(4)心虚、多汗、失眠者，切一颗猪心，放入党参25g、当归25g，一起蒸熟，去药，吃猪心，喝汤，效果不错。
(5)高血压引起的失眠，香蕉根50g，瘦猪肉100g一起服用可以催眠。
(6)心悸失眠患者，取香蕉根50g，瘦猪肉100g，同煮，可催眠入睡。
(7)神经衰弱失眠患者应取一汤匙莴苣浆，溶于一杯水中。因为这种乳白色的汁液有安神的作用，有一定的催眠作用。
(8)睡前吃一个苹果。或者在床头柜上放一个去皮或切好的柑橘，让失眠的人闻到它的芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
(9)将适量洋葱捣碎，放入瓶中，盖好。睡前放在枕头上闻闻它的气。一般过一会儿就能睡着了。答案:-2009-07-24 09:57其他答案不用想太多(***9)。可能压力太大了吧！受访者:-2009年7月23日09: 30数羊~ ~受访者:-2009年7月23日09: 37健康咨询。回答者:-2009年7月23日您好。
①养成良好的作息习惯，睡前放松。
②睡前不要太饿太饱。
③卧室的光线要柔和，温度不要太高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。饮食上，晚上喝小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午以后尽量不要喝茶、咖啡、可乐。
⑦舒缓睡眠与解除抑郁相结合，效果较好。是中成药，无副作用。由香港三百年老字号苗喜堂出品，在治疗领域享有盛誉。
电话-电话-咨询-询价:4o0-8ii-o5o5受访者:-2009-07-24 09:32活脑通胶囊的四大功能:
第一，缓解大脑压力，提高记忆力，增强脑细胞活力。活脑通复方胶囊是从深海鱼中提取的dha和epa精制而成。Dha和epa可通过血脑屏障进入大脑增加和延长脑神经细胞的突触，直接作用于脑细胞内的线粒体，增强脑细胞膜的弹性，进一步增加脑容量，促进脑细胞的新陈代谢，从而延缓脑细胞的衰老，滋养大脑，促进能量合成。记忆因子可以全面平衡和补充脑细胞的营养，提高记忆力，保持大脑清醒，维持脑细胞的持久活力。Dha和epa，即二十二碳六烯酸，属于多不饱和脂肪酸，是人体脑组织不可缺少的重要营养素。它们还可以提高大脑中用于转化营养的酶的活性，使大脑获得充足的营养，使神经纤维重新得到伸展，改善大脑功能，对青年学生提高观察力、注意力、思维能力、想象力、记忆力、反应能力和学习能力非常有益。
第二，补充大脑所需的营养，改善大脑疲劳和大脑退化的各种症状。活脑通复方胶囊提供合成记忆因子所需的能量合成促进剂和营养物质，使线粒体更有效地工作；提供高效抗氧化剂，修复氧化造成的线粒体损伤，使线粒体恢复正常功能，进而强化大脑功能，增强记忆力，延缓和改善人体衰老造成的各种不良状态。从而缓解精神压力，改变亚健康状态，提高睡眠质量，治疗头痛、偏头痛、头晕、疲劳、精神萎靡、失眠、多梦、多动、抽动障碍、注意力分散、老年痴呆症。
第三，抗氧化，清除自由基，治疗脑血栓和动脉硬化，预防心脑血管疾病。活脑通复方胶囊含有银杏叶提取物、银杏黄酮和银杏内酯，分子结构中含有多个羟基，具有较强的抗氧作用，能清除体内各种自由基，抑制丙二醛、共轭二烯等有毒物质的生成，改善脑血液循环，软化血管，增加心、脑及外周血管血流量，保护脑细胞免受缺血性损伤，促进心、脑细胞代谢，降血脂，抑制血栓形成，促进血栓形成。能选择性扩张毛细血管，增加心脑血流量，是老年痴呆症等心血管疾病患者的福音。对健康人有增强记忆力、延缓动脉硬化、抗衰老的作用。有助于延年益寿，提高活力，是适合中老年人的良好保健品。
第四，降低胆固醇，降低血液粘度，降低高血压，促进血液循环，消除大脑疲劳。活脑通复方胶囊以阿拉斯加深海鱼为主要原料，采用现代技术浓缩提取而成。富含omega3-3不饱和脂肪酸，主要成分为dha和epa。可降低胆固醇，预防心血管疾病，防止血栓形成，降低血液粘稠度，促进血液循环，显著改善脑供血不足症状，增加脑供氧量，快速激活脑细胞，消除疲劳。Dha和epa是脑神经细胞和人体防御系统的重要组成部分，具有健脑益智、延缓衰老的作用。而且活脑通胶囊能提高机体抗病能力，防止有害自由基对脑细胞的氧化，显著增强大脑活力，延缓大脑衰老。回答:-2009-07-28 13:21可能是精神压力比较重的原因。醒来的时候千万不要刻意去想自己，这样睡不好。放开手，完全放松，你会慢慢睡着的！
最多就是失眠。偶尔调整一下，给你提供一些食疗方法就好了。
失眠的食疗
失眠患者在“药补不如食补”的今天，如果采用适当的饮食处方，除了不良反应外，还有一定的催眠作用。现在我给大家推荐几个制作简单的食疗偏方，供大家选择:
猪心1，酸枣仁、茯苓15克，远志5克。将猪心切成两半，洗净，放入干净的锅中，然后将洗净的酸枣仁、茯苓、远志放在一起，加入适量的水，置火上，用武火煮沸，撇去浮沫。
小火炖至猪心熟透。每天1剂量，吃心喝汤。此汤具有养血养心、益肝安神的作用。可用于治疗心、肝、血虚引起的心悸、不安、失眠、多梦、记忆力减退等症。
取天麻5g，粳米100g，鸡肉25g，竹笋胡萝卜50g，香茹芋头1，酱油、料酒、糖适量。将天麻浸泡约1小时使其变软，然后将鸡肉切成块，竹笋和洗净的胡萝卜切成小块；芋头去皮，用清水洗净使其变香，切成细丝。粳米洗净入锅，加入大粉条、白糖等调料，用小火煮成稠饭，每天1次，午餐或晚餐。这顿饭有健脑、强身、安神、安眠的功效。可用于治疗头晕、失眠、多梦和健忘。
桂圆冰糖茶龙眼肉25g，冰糖10g。将龙眼肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中，烧开水，加盖片刻，即可饮用。每天1剂量，水喝，水加开水，最后吃龙眼肉。此茶具有养心健脾、安神益智的作用。可治思虑过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。
远志枣粥15g，炒酸枣仁10g，粳米75g。将淘洗干净的粳米，放入适量的水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用武火煮沸后转小火煮成粥，晚餐食用即可。该粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可用于治疗老年人血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。
百脉安神饮含小麦25g，百合20g，莲子肉15g，何首乌15g。、大枣2枚、甘草6克。将小麦、百合、莲子、夜交藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入干净的锅中，加水至750毫升，用武火煮沸，再用文火煮30分钟。过滤果汁，保存在保温瓶里，炖两次，放在一起，随时饮用。此饮料具有益气养阴、清热安神的功效。可用于治疗精神错乱、心烦、干燥、失眠、多梦、心悸、气短、多汗等。
炖猪心柏子仁15g，猪心1，精盐适量，料酒适量，酱油适量，葱片适量。将猪心洗净，切成厚片，与侧柏叶一起放入加有适量水的锅中，加入料酒和精盐，小火炖至猪心入味。游玉谢过婷？冲破伞。4赞醒？有什么意义？πа?漩涡难吗？哎？鲁人养鲁荒？⑹?荣卫一号在哪里？
桂圆芡实粥25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。糯米、芡实分别洗净，放入适量水锅中，放入桂圆，大火烧开，转小火煮25分钟，再放入枣仁煮20分钟，加蜂蜜后食用。早晚服用两次。这种粥有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗老年神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。
绞股蓝15g，红枣8枚。将二者分别洗净，放入适量水锅中，小火煮20分钟。每天1剂量，吃枣，喝汤。此汤具有健脑益智、宁心安神的作用。可治疗精神疲劳、厌食、失眠、健忘、夜尿频。