秋季保健润肺茶
秋季保健润肺茶
保健茶方便简单，既关心养生又有治病的功效。随着科技的进步，茶的营养成分和药理作用不断被人们发现。秋天养生最重要。根据自己的系统，选择适合自己的茶方治疗，可以有效增强体质，让身体健康。
萝卜茶
白萝卜100g，茶叶5g，盐少许。先将白萝卜洗净，切片煮熟，加少许盐调味(不加味精)，然后将茶水冲泡5分钟，倒入萝卜汁中，每日两次，不限时间。具有清热化痰、理气开胃的作用，适用于咳嗽痰多、食欲不佳者。
白萝卜营养丰富，含钙，有药用价值。能清热化痰。与茶同用，可清肺热，化痰祛湿。少加盐不仅能调味，还能清肺消炎。
江苏茶
猪准备生姜3克，紫苏叶3克，然后告诉他们生姜切丝，紫苏叶清洗干净。这时候只需要用开水冲泡十分钟就可以了。每天喝两次，早晚各服一次。具有理气、散寒、和胃的作用。适用于感冒、头痛、发烧，或伴有恶心、腹胀的感冒。
银耳茶
银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。先将银耳洗净，用水和冰糖炖煮(不要用绵白糖)；将茶叶浸泡5分钟，取汁加入银耳汤，搅拌均匀即可服用。
具有滋阴降火、润肺止咳的作用，适用于阴虚咳嗽。银耳是很好的药食两用滋补品，含蛋白质约10%，碳水化合物65%，无机盐4%。它还含有维生素E、磷、铁、钙、镁、钾和钠。药用具有滋阴润肺、养胃生津的功效。冰糖银耳有助于滋养润肺，止咳化痰，用它泡茶能利尿祛痰降火，有消炎作用。
橘子茶
橘子3克，绿茶5克。用开水冲泡，然后放入锅中蒸20分钟后服用。每天随时喝1剂，可润肺化痰；理气止咳之功，适用于秋季痰多而黏稠的咳嗽。这款茶用橘子行气化痰止咳。茶叶有抗菌消炎的作用，对于咳嗽痰多、黏稠难咳的人效果更好。
黄精茶
选择鲜黄精30g左右，然后切片放入较大的杯中，再加入150CC温水浸泡，几分钟后加入400CC温水浸泡三分钟左右即可服用。具有生津止渴、润肺养阴的功效。
天脉东茶叶
取天冬、麦冬各12g，加300ml热开水浸泡10分钟，弃渣饮茶，具有滋阴生津、清肺降火的作用。
秋季健身小贴士
1，体育
运动可以促进女性荷尔蒙更好的分泌。与不喜欢运动的女性相比，喜欢运动的女性往往激素分泌水平更高，表现为月经更规律，肤色和头发更有光泽，对食欲和性欲的整体需求更高。适当的体育锻炼可以增强体力和造血功能。女性荷尔蒙如果能分泌好，对提高女性生活质量大有裨益。
美国一项科学研究表明，运动确实可以调节和提高雌激素的分泌水平。特别是对于已生育的女性，要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，让你的精力更加旺盛，让你的生活更加丰富多彩，更加有趣。女性耐寒锻炼可以增强身体适应气候变化的能力，但要避免过于剧烈的运动。
秋季清晨气温较低，运动时不宜穿单衣去户外。你应该根据室外温度的变化增减衣服。运动前一定要做好充分的准备，因为人体会反射性地引起血管收缩、肌肉伸展和神经系统对运动器官的调节能力下降，容易造成肌肉、肌腱、韧带和关节的运动损伤。运动时，不宜一次脱太多衣服。身体热了之后，把多余的衣服脱下来。运动后不要穿着汗湿的衣服待在寒风中，以防身体着凉。
2、养肺
肺是人体重要的呼吸器官，是气的来源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，容易伤肺阴，使人患上鼻干、咽痛、咳嗽、胸痛等呼吸道疾病，所以饮食要注意养肺。
秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水分。饮食营养要防燥润肺。饮食上，少量辣椒、葱、韭菜、大蒜等辛辣食物应与芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、银耳、梨、鸭、乳制品等软性食物搭配。女性应多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、甲鱼肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。能起到滋阴润肺养血的作用。花生、红薯、白米、小米、糯米、玉米、黑豆也很适合秋天吃。
3.心理学
秋季在精神调理上也要顺应季节特点，让心境平和，减少寒气对人体的影响，适应秋季的特点。太多的自私和贪欲，不仅会破坏空气的宁静。人的情绪是非常丰富的，任何人都会有明显的情绪的情绪变化，但是性格开朗的人会在最短的时间内把这种不愉快降到最低，把情绪调整到最佳状态。
临床上，各种疾病不时因情志因素引发，或引发新的疾病，或引发旧的疾病。中年女性常因情绪不佳、心态不稳而引发的皮肤问题有黄褐斑、痤疮、乳腺小叶增生，甚至带状疱疹，而原有的皮肤过敏、湿疹、银屑病等疾病常因长期情绪压抑或情绪不稳而复发或加重。
性格开朗开朗不仅能增强身体免疫力，还能促进身体骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽，不易生病。所以，疾病预防的关键是心理健康，心理健康的关键是心理调节。
莲子、枸杞、百合、红枣、桂圆等。有镇静和滋补作用，有利于缓解更年期症状。
4、医学。
重在养津液，可服用人参、沙参、麦冬、百合、核桃仁、杏仁、川贝、彭海等中药进行保养。如果你容易干燥，用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。
如果呼吸浅短，声音低沉，倦怠懒动，动则出汗，食欲减退，舌淡，属于气虚体质。用黄翔、党参、西洋参做水、泡酒或做粥是最简单的方法。
如果面色苍白，口唇苍白，夜热盗汗，皮肤干燥，舌红无苔，属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑葚做粥，也可以加一些到鸡汤、肉中。
如果有颧骨颧红、口干咽燥、盗汗、小便短赤、大便秘结、舌红少苔等，则为阴虚体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等。，而且煮粥的时候可以放几味。
如果怕冷肢冷，腰酸腿软，咳嗽，喘息肿胀，腹泻小便长，舌苔薄白是阳虚体质，可以吃肉桂，羊肉，狗肉，生姜等。
5.美人
为了预防贫血，女性可以经常吃一些动物肝脏、黑木耳、红枣、豆类等含铁丰富的食物。猪皮、猪蹄、动物蹄筋等富含胶质蛋白和弹性蛋白的食物，是这个时期女性爱美人士不可或缺的食物。为了促进皮脂腺的分泌功能，还应注意摄入含有植物脂肪的食物，如大豆、芝麻、葵花籽、核桃、栗子等。尤其是芝麻，芝麻中的维生素E可以防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，治疗各种皮肤癌，使皮肤更白更亮，其补血的功效也可以大大改善皮肤粗糙干燥的状况。秋天的气候比较干燥。这个时候多吃点芝麻，会让皮肤变得细腻光滑红润，也不用担心吃多了会发胖。
6、滋阴
春夏养阳，秋冬养阴，但进补不能乱补，要注意无病进补，乱补。中医的治疗原则是补虚，不是对虚损患者用补药。虚症可分为阴虚、阳虚、气虚、气血两虚。只有对症下药才能补身体，否则会适得其反。还要注意进补适量，切忌吃药，药补不如食补。
秋季气候干燥，容易感到口渴，皮肤水分也容易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水，多吃含胶质和水分的水果。食补以滋阴润燥为主，具体包括乌鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、莲藕、核桃、薏米、花生、鸭蛋、菠菜、梨等。，当与其他有益的食物或中药结合使用时，效果更佳。
7.早起
秋天是阴生阳消的时候，要养阴。秋收为主，万物收敛，要用肺气。养生要以养肺为主。秋三月，要早卧早起，与鸡同乐，使心态平和收敛。早睡早起可以降低血栓形成的概率，从而预防心血管疾病。
8.防寒
白露过后，气候逐渐变冷，加重了清晨和深夜的寒意。如果这个时候再裸体，就容易着凉，容易感冒，还容易得肺病。因为秋气主燥，燥容易伤肺。如果因受寒而免疫力下降，无力抵御外邪，就会发生肺部和呼吸道疾病，如发热、咳嗽、支气管炎、肺炎等。如果风邪侵入经络肌肉，则筋络阻滞痹症，可发生肢体痹症。
9、防止坏肚子
民间谚语？秋瓜坏肚子？这意味着，如果立秋继续生吃大量的瓜果，很容易导致肠胃疾病。夏天吃大量的瓜不会引起脾胃的疾病，反而降低了肠胃的抗病能力。立秋后，大量食用生瓜果，肯定会帮助湿邪，损伤脾阳，脾阳不能运化水湿，腹泻、痢疾、便溏等急慢性胃肠疾病随之而来。因此，立秋后，我们应谨慎食用瓜果，尤其是脾胃虚寒者。
10，排毒
秋季人体容易堆积毒素，女性朋友可以通过快走、瑜伽、跳跃等方式排毒。