女性春季保健应该怎么做？

1，早睡早起

春天早睡早起，多户外活动，扩展身体。这样可以让你更有精神，减少睡意，增强心肺功能，增强免疫功能。长时间睡眠最容易感到悲伤，而春季睡眠时间过长，不仅导致代谢功能下降，血气运行不畅，体力下降，肌肉僵硬，脑血栓加速。

2.锻炼

春天空气清新，最有利于身体吐故纳新。春季多运动，是增强体质、免疫力和抗病能力的最佳时机，可以减少一年四季疾病的发生。

3、清淡饮食

春天新陈代谢旺盛，饮食营养丰富，清淡可口，鲜有酸甜。多吃蔬菜水果，不吃、不喝、不吃生冷、年糕等黏腻食物，尤其不要吃太多烘烤、吸烟等辛辣干燥的东西，不要助长暑热引起肿瘤、长痘。

4、注意保温

春回大地，乍暖还寒，气候变化频繁剧烈。所以一定要特别注意防寒保温。按照春捂秋冻的原则，不能过早脱冬装。衣服一定要根据气温的变化增减。否则容易觉得冷，有呼吸道疾病。

5.克制性交

春天，阳气上升，人的性欲功能也趋于增强。所以，不要因为精神亢奋而过度做爱。尤其是喝酒洗澡后，不要马上在房间里做事情。否则会消耗精神，危害身心健康。还可诱发心肌梗死、中风等疾病。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，尤其是女性朋友们特别爱美，特别注重养生。所以，女性朋友的保健可以从饮食和生活做起。

饮食养生法

1，多喝水

水不仅可以清洗肠胃，还可以帮助消化，刺激食欲。多喝水的人便秘和结石的发生率会更低，皮肤也会更好。每个人每天大约需要1500~2000毫升的水。

2.吃饭时少喝水。

吃饭时少喝水可以起到润滑的作用，但饭后不要喝任何东西。

无论是喝水、茶还是果汁都会影响食物的消化，最好等到1小时后再喝。

3.矿物质摄取

女性在月经期间，随着红细胞的流失，铁、钙、锌等矿物质也会流失。因此，女性在经期和经期后，要多摄入钙、镁、锌、铁，提高脑力劳动的效率，多喝牛奶、豆浆、豆奶。

4.减少盐的摄入

摄入过多的盐不仅会引起骨质疏松、高血压等健康问题，还会使你的皮肤老化、起皱。

5、避免喝太多的茶。

茶可以消除疲劳，提神醒脑，提高工作效率。喝茶有很多好处，但是茶碱过多也有坏处。茶叶是有效的胃酸分泌刺激剂，长期胃酸分泌是胃溃疡的重要致病因素。所以要适量喝茶，尤其是太浓的茶，或者在茶中加入少量的牛奶和糖，以减少胃酸分泌，使胃黏膜免受或减轻胃酸刺激。