医疗保健？你可能误解了这些你喜欢喝的汤和水。
枸杞中含有丰富的β-胡萝卜素，是维生素A的前体，因此枸杞可以在一定程度上补充维生素A，枸杞中的多糖也是很好的营养物质，还含有一定的“天然兴奋剂”阿托品。看来再熬夜也是安全的。另外枸杞中的膳食纤维也很可观，所以也是健康的网络名人！
网络名人黑枸杞呢，同根生？最广泛宣传的成分是花青素，它声称是抗氧化剂，甚至非法商家虚假宣传其“抗癌”。其实所谓的花青素只是一种水溶性色素，是植物新陈代谢的产物。目前没有有效证据证明其对人体的神奇作用。从性价比来看，吃蓝莓、紫甘蓝甚至去皮的紫茄子更好。当然，没有坏处。如果你愿意消费，吃也没问题，只是不要太相信那些奇效。
枸杞怎么吃？市面上最常见的枸杞应该算是枸杞干了。可以泡水，煮粥，做甜品，做饭，炖汤，打豆浆(颜色很奇妙，你试试就知道了)等等。当然最简单的就是泡水，但是泡水，尤其是用保温杯泡枸杞，有一个最大的问题，就是时间长了，天然色素会被氧化，营养成分会流失，所以不要泡太久！最重要的是，不管怎么吃，枸杞都不是装饰品，也不是配菜。泡水煮，最后吃水果。毕竟汤里营养成分还是太少，精华还是在肉里。
总的来说，枸杞还是很健康的，值得人们从古到今的喜爱。不管是不是老到可以用保温瓶泡枸杞，都可以在水里喝。
柠檬片泡水可以保健美白吗？你可能真的误会了。
其实不管皮肤是白是黑，遗传都占了相当大的因素；另一方面，日常注意防晒也是保持皮肤白皙的重要途径。
众所周知柠檬富含维生素C，维生素C是个好东西，可以促进胶原蛋白的合成，使皮肤充满弹性，抗氧化(想象中的抗衰老)...但是这就意味着美白吗？且不说柠檬干片中的维生素C已经基本消失，就是新鲜的柠檬片都被氧化了，而且因为太酸，不能加太多，水果一般也不吃。从哪里开始美白？但是柠檬特殊的香味让人心情愉悦，心情美好的时候人也变美了！
另一方面，为了让柠檬水的口感更好，不可避免的要加入一些蜂蜜，这反过来又增加了“养生”的自我安慰。
那么蜂蜜的营养是什么呢？说过很多次，被骂过很多次。但是，确实蜂蜜中绝大多数是糖，大约80%以上，还有少量的矿物质或者所谓的活性物质尚未被发现。养生小仙女们，本来喝柠檬水补充维生素加点蜂蜜，口感不错，但是热量顺便高了不少，何苦呢？
当然，如果你的体重正常，血糖正常，为了让自己多喝点，泡点水也是可以的，只是不要为了甜味一勺一勺的加，这样真的违背健康的初衷。对了，市面上很多柠檬茶、柚子茶泡水喝，除了蜂蜜之外还会加糖，需要多加警惕！
红枣和红糖的组合听起来很健康。如果红糖还是“古方养生红糖”似乎更好！真的是这样吗？
先说大枣，不能“补血”。一般来说，西医指的是“补血”，主要是指补铁。比如女性在生理周期会流失一些铁，建议适当补充，但是吃几颗枣做不到，喝红糖水也做不到。大枣的铁含量很低，100克大枣含铁约2.1毫克。另一方面，大枣热量高，不宜多吃。100g干枣的热量约为317千卡，碳水化合物为81.1g，相当惊人。所以红枣不宜多吃，尤其不要因为觉得健康就吃一把。那是充满卡路里的。注意控制用量。不然没摄入足够的铁是真的长胖了。
再说红糖，不管是“健康红糖”、“月亮红糖”、“经期红糖”、“少女红糖”、“古代红糖”……归根结底，都是糖！红糖并不比白糖高多少，相反它比白糖的工序少，所以最后会有一种特殊的颜色。不要以为喝加白糖的水不健康，加红糖就会健康。本质是一样的，纯热量的食物是没有用的。《中国居民膳食指南》建议，每人每天食用的添加糖不应超过50克。糖对现代人来说是极其危险的东西，比如肥胖，糖尿病等等。它是一个“甜蜜的负担”，也是一个隐形的杀手。真的不推荐。
当然，对于一些急需补充热量的人来说，如果没有其他选择，一杯糖水可以解燃眉之急。
其实有些人气色不好或者女生有他们的假期，吃点红糖水泡的大枣可能会起到作用，但不是因为补铁，而是因为大枣中的维生素矿物质和丰富的碳水化合物，补充了能量，使人变得“精神”。此外，用热甜水，可以让你心情舒畅，从心理上缓解身体不适。觉得有用就喝点没问题。毕竟心理暗示有时候比一些药丸要好。“大姨妈”期间喝红枣红糖水，心情舒畅。其实不是泡什么热水，关键是热水，所以“多喝热水”其实很贴心！
说了这么多，还是给点实用(可食用)的建议吧！
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