各国男性养生秘方

中国-茶道养生。

中国有几千年悠久的中医药文化，“茶道养生”成为中国人追求健康的思维理念。中国烹饪书中的许多菜肴都有自己独特的养生元素，其中茶文化是众所周知的，也是人们谈论最多的。茶叶本身含有大量有益成分，其中茶多酚能消除和抑制癌细胞，抗菌杀菌，抑制艾滋病病毒，其25种氨基酸是构建人体细胞和修复组织的基本物质。正如宋代诗人苏轼所言，“狄威不必在鲁通服一丸，用七碗茶。”也就是说，经常喝茶比吃药好。

法国——越简单越好。

法国人对红酒和美食的热爱举世闻名，但是法国人除了比其他欧洲国家长寿，心脏病发病率极低之外，还有什么秘诀呢？法国著名瘦身作家米蕾尤·吉利亚诺在他的书中提到“法国人每天喝大量的水，他们每天保证至少30分钟到1小时的徒步旅行，比如散步和遛狗，他们还喜欢爬楼梯。法国人的健康格言是越简单越好，根据季节变化有序饮食，注重质量而不是数量。”

意大利——工作与生活的最佳平衡点

意大利政府规定一年允许42天假期，这和中国的10天相比，绝对是奢侈。由于休息时间长而充裕，意大利男性的平均寿命为83岁。压力管理协会主任尼尔·沙阿(Neil Shah)分析说，“当人们感到压力时，体内会自动涌现出像皮质类固醇一样的压力激素，这会消耗你大量的精神和身体能量来摆脱这种疲劳，也会影响你后来的生活和工作，需要大量的时间来充电。”

墨西哥-充足的睡眠是关键。

男人到中年，只有9%的人睡得好。“睡眠是提高生活质量的第一件事，”英国睡眠委员会成员杰西卡·亚历山大强调说。“短暂但有质量的午睡可以为你提供两杯浓黑咖啡能给你的能量，但它的作用可以比黑咖啡更持久，相对的精神压力也轻很多。”墨西哥人说:“只需要20分钟，给身体一个安静的时刻，给自己一个闭眼的机会。对你的身心会有很大的调整和调理。”而最近的研究也表明，每周午睡三次，会降低37%的心脏病发病率。

瑞典——一本正经的“蟹恋”

只有26%的瑞典男性因为淀粉蟹而超重。这是瑞典人最喜欢的一道菜。瑞典人自古以来就是螃蟹的忠实粉丝。他们也喜欢煮土豆和黑面包，如黑麦和黑麦面粉粗面包。研究表明，这些食物富含碳水化合物，根据英国卫生组织专家雷切尔·库克(Rachel Cooke)的说法，“碳水化合物是纤维、能量和维生素B，是帮助保持皮肤和头发健康的最重要来源。”所以也就不难理解为什么瑞典男人能拥有欧洲最健康的身材了。

日本-就是喜欢寿司。

日本人的饮食无非就是鱼、菜、豆腐，这其实也是日本男性平均寿命85.5岁的重要原因。寿司作为日本料理中最著名的菜肴之一，无疑是健康的。富含人体所需的各种营养物质，脂肪含量极少。此外，在日本非常受欢迎的豆腐含有独特的植物化学物质，可以有效地保护心脏和预防癌症，而鱼中含有的酸性ω-3油可以保持大脑和心脏的健康。