春天如何顺应自然

春天是一年中的第一个季节，如何养生关系到一整年的身体状况，所以顺应自然，加强保健非常重要。

春天是万物生长的季节。冬天藏的不好，这会儿就生病了。春天要按时睡觉，早起，放松自己，在院子里慢慢走，这样你的精气才会慢慢上升。春天不要压抑自己，夏天会伤肝转冷。春天要多吃五谷豆类，这是种子，也是生长的主要来源。比如五豆粥；吃春饼，各种蔬菜卷在饼里，新鲜的蔬菜也发芽了。但是你必须吃当季的东西，而不是过季的东西。

春天，万物复苏，生机勃勃。人体也是如此，春天发芽。这个时候，有旧病的人特别容易复发，这是人体的本能。希望用春天的活力去攻击体内的病灶，把病赶出体外。如果我们遵从这个秘密，合理的调养将治愈旧疾。

春天的属性是木，是人体的肝经。如果没有充分发芽，夏天心就不旺，成长的东西就不足。人体的毛发生长主要靠肝气。春天肝气特别旺。如果太旺，会破坏体内其他脏腑的功能。肝气不能压制，要合理转化排泄，这叫疏肝理气。

肝气由胆经排泄，肝胆经表里兼备。因此，在春天，人们经常会有口苦、肩痛、偏头痛、乳房和肋骨疼痛以及臀部和大腿外侧疼痛。这些都是胆经不通，排泄不利的表现。口苦可以吃小柴胡丸或颗粒；肩痛、偏头痛、乳痛、肋痛可服用加味逍遥丸；臀部和大腿外侧疼痛，可选用甘萍舒络丸。平时每天沿着大腿外侧的裤缝轻叩胆经，从上至下，左右对称，促进胆经的通畅和功能性，起到减肥的作用。

春天人体阳气向外辐射，皮肤松弛，风寒特别容易侵袭。这个时候，有些人容易出现咳嗽和哮喘。外有风寒，内有肝火，为肺咳之“木火”。这个时候，你应该发泄你的愤怒。敲打胆经、三焦经，清肝气；刮心包经络活血；刮背驱寒。

春天，有些人经常出现腿部抽筋、腹泻、嗜睡等症状，这是“肝旺脾虚”的症状。可以服用逍遥丸、沈凌白术丸和大枣糯米粥健脾养血，脾肝相安。

经常按摩大脚趾和第二脚趾之间的骨缝中的太冲穴，可以排泄肝火。

春天经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，不疲劳，效率高。一年之计在于春。人们可以根据自己的年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。

防止春季“上火”，首先要有规律的生活，注意劳逸结合，按时休息。其次，多吃蔬菜水果，避免辛辣食物。多喝水或清热物质”并从尿液和汗液中排出。春天是身体各器官“火病”的多发季节。无论什么样的五脏六腑“火”出现，都与心理状态有着不可分割的因果关系。因此，保持积极乐观的心理态度是人们抵御疾病的重要“灭火剂”。

汤DIY

人容易出现眼睛红肿、涩痛，或出现咽痛、牙龈肿痛、口腔溃疡疼痛、舌苔糜烂等“上火”症状。“上火”可以通过饮食来调节，“食疗”有独特的功效。

莲子汤去心火。

心火:中医认为心是君主之官，是人体之主，而心火是温暖全身的主要热源。常用黄连、莲子心等药物清心泻火。

症状:有虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等。实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒。

食疗:莲子30克(不去莲子心)，栀子15克(用纱布包好)，加冰糖适量，水煎，吃莲子喝汤。

猪肝清肺汤

肺火:身体不能适应气候的突然变化；或者多见于老年人因过度疲劳，阴道内液消耗过多，导致肺火亢盛。中医用黄芩、桑白皮、甘草清肺火。

症状:干咳无痰或痰少而粘，潮热盗汗，手足发热，失眠，舌红。

食疗:猪肝1，菊花30g(包纱布)，* * *煮至肝熟，吃肝喝汤。绿豆粥去胃火

胃火:由于饮食不当、饮酒、暴饮暴食，形成“积食”，生热化为“火”，使胃火炽盛。山楂、石膏、铁叶等多种药物用于泻胃火。

症状:有虚实两种。虚火表现为轻咳、食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹部不适，口干口苦，大便干结。

食疗:石膏粉30克，粳米、绿豆适量，先将石膏加水煎煮，然后过滤去渣，取其清液，再加入粳米、绿豆煮粥。

喝梨水去肝火

肝火:古人云:“怒伤肝，五会化为火。”有的人心胸狭窄，抑郁不乐，遇事心烦易怒，导致肝郁气滞，肝火上炎。龙胆草和夏枯草是常用的中药。

表现:头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、口臭、双肋疼痛。

食疗:10g贝母捣碎成粉，梨2个去皮切块，加冰糖适量，清水炖。

吃猪腰去肾火

表现:头晕耳鸣耳聋，腰酸乏力，潮热盗汗，五心烦躁。

食疗:猪腰2个，枸杞65，438+05g，山茱萸65，438+05g，放入砂锅中煮至猪腰熟，再吃猪腰喝汤。

库存“火”食品

柚子、梨:性寒，味微酸，能清热润肺。非常适合肺热咳嗽痰黄咽干的孩子。

鲜莲子:生吃，可以去心火，清热除烦，养心安神。

菱角:微寒，果汁丰富。非常适合心烦口渴，口上生疮，发烧后尿干的孩子。

杨桃:性寒，味酸甜，清热生津，最适合内火炽盛、口腔溃疡破裂的小儿食用。

白菜:微寒，有清热、除烦、利便的作用。

芹菜:性寒凉，有疏肝解郁的功效。对容易上火的孩子有益。

莴笋:微寒，脆嫩，水分多。其功效特点是清热、顺气、化痰，适用于肺胃热的小儿。

莲藕:性寒，最好生吃或捣烂榨汁。它的功效是清热生津，润肺止咳，如果和梨汁一起喝效果更好。

茄子:性寒凉，能清热解毒。给容易上火的孩子吃不要用油煮。可以用蒸茄子的方法。

百合:性温微寒，有清热润肺止咳的功效。对发热后余热、咽喉肿痛、心烦口渴等症状有疗效。

苦瓜:性凉，味苦。它清理六经，是一种苦寒清热的食物。

清爽去火菜

蘑菇生菜拌鸡丝

【材料】鸡胸肉200克，黑木耳50克，生菜50克，青椒、红椒少许。

【调味】盐、味精、香油适量。

练习:

1.鸡胸肉切丝，用开水焯一下。

2.将莴苣、木耳、青椒和红辣椒切丝，用沸水焯一下。

3.将所有原料用盐和味精混合，倒入少许香油。

[营养]

黑木耳:黑木耳含有丰富的营养成分和药用成分，是含铁量最多的食物之一。具有养血养颜、祛病强身的功效，被现代营养学家称为“素食中的肉”。含有丰富的胶质，能清除胃肠道内的腐败物质，对痔疮有很好的疗效，能被吸收进入循环系统，有清肺润肺的作用。

【饮食禁忌】

大便不实的人要少吃。黑木耳不宜与田螺同食，萝卜不宜与黑木耳同食，否则容易得皮炎。

[提示]

黑木耳是著名的润肺清污食品，生菜是预防便秘的蔬菜之一。将这两种蔬菜搭配高蛋白低脂肪的鸡丝，可以充分发挥营养、排污、清火的三重功效。

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●食补巧清“湿热”

在日常生活中，可以根据自己的体质进行调整和调理。具体来说，春天可以多吃一些益气养阴的食物，如胡萝卜、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、香菇、鸭蛋等。，而且有条件的话也可以适量吃一些甲鱼。

再者，低脂肪、高纤维素、高矿物质含量的食物，如鲜荠菜、韭菜、芹菜、菠菜、香椿等，都有清胃肠道湿热的作用。此外，绿豆芽、黄豆芽、黑豆芽、蚕豆芽、豌豆豆芽等豆类食物对疏通肝气、健脾和胃都有很大的好处。