走路有什么好处？

你知道走路的好处是什么吗？许多人抱怨他们没有时间锻炼。他们认为进行体育锻炼需要大量的时间和精力。其实不是的。我们常说饭后散步会活到九十九，所以散步对我们来说也是一种锻炼。让我们来看看走路的好处。

走路有什么好处？1 1.锻炼心脏和血管。

因为走路是一种全身心的运动，手脚和大脑都处于活跃状态，可以促进心血管系统的运行，调节人体的血液循环系统和呼吸系统，保持身体各种肌肉和神经的灵活性，同时促进大脑的供氧和“呼吸”，对人的反应能力有很大的改善作用。

2.保持良好的状态

这对减肥的人来说可能更好。的确，走路的好处之一就是可以消耗热量，通过走路“释放”人体的热量。尤其是饭后散步，更有利于热量的消耗，还能促进肠胃的吸收，对治疗便秘有很好的效果。

3、改善人体新陈代谢

人的身体需要依靠新陈代谢才能正常运转，而每天走路最能加快人体的新陈代谢。有研究实验表明，每天走路的人的新陈代谢比不经常走路的人高近3倍，可见走路的好处。

4.调节人们的情绪

散步最大的好处是调节人的心情，平衡不良情绪，尤其是走在安静舒适的乡间小路上，更能让人心情平和。如果在闹市区，最好选择社区花园或者公园，亲近自然，在清新的空气中散步，这是社会上的人解决后顾之忧的最好方式。

走路有什么好处？2普通步行:步行速度应保持在每分钟60至90步，每次以20至30分钟为宜。此法适用于患有冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统疾病的老年人。

快步走:昂首阔步，一次30到40分钟。此法适用于慢性关节炎和胃肠疾病恢复期患者。

向后走:保持膝盖伸直，直视前方，后退100，再向前100，重复多次。该方法可预防和治疗老年人的腰腿痛和胃肠功能障碍。

摆臂走路:走路时两臂随步伐大幅度摆动，可加强关节和呼吸功能，防治肩周炎。

腹部行走:这是中医传统的运动养生法。双手按摩腹部，每一步一周，正反方向交替，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适用于患有慢性胃肠疾病的老年人。

午饭后坐下

中医认为，早上气血属阳，中午开始生阴，即手阴少的心经最旺，是养心的时候。中午安静地坐一会儿对养心大有好处，可以让你在下午甚至晚上精力充沛，有助于促进血液循环，间接起到养心益气、养筋活络的作用。

晚饭后散步。

饭后散步也很有意义。忙碌了一天，饭后散步放松对身体有好处，但放下筷子就走的习惯不可取。因为你吃的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液混合，然后从胃里慢慢排出，进入十二指肠。吃完饭马上站起来走路，无疑会凭空给胃增加很多紧张因素，破坏正常的工作程序。

饭后适当休息对你的健康有好处。

饭后休息10-15分钟再散步起到保健作用。根据每个人的身体状况，饭后散步的时间可以从10-30分钟中选择。身体虚弱和上了年纪的人可以少走路，避免感觉疲劳，增加心脏负担；平时缺乏运动、超重、消化不良、食欲不振的人，适合多走路。总之“午饭后坐，晚饭后走”，长期坚持会有益健康。

晚饭后散步的好处:

1.散步可以改善大脑皮层兴奋、抑制、调节的过程，从而达到消除疲劳、放松心情、镇静、清心的效果，所以很多人喜欢用散步来调节精神。

2.走路时，由于腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强。此外，腹壁肌肉运动对胃肠道的“按摩作用”会加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

3.走路时，肺部的通气量比平时增加一倍以上，有利于呼吸系统功能的改善。

4.走路作为一种全身性的运动，可以调动全身大部分的肌肉和骨骼，从而增强人体的代谢活动，发达肌肉，畅通血流，从而降低动脉硬化的可能性。