女人每天什么时候睡觉最好？

1.一般来说，最好的睡眠时间是晚上10点左右，晚上9-11点是免疫系统排毒的时间。在这段时间里，你应该安静或者听音乐。

二、晚上11-早上1，肝脏排毒需要在睡觉的时候进行。

第三，早上1-3，胆囊的排毒是一样的。

第四，凌晨3-5点，肺部排毒。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。

五、早上5-7点，大肠排毒，应该去厕所排便。

六、早上7-9点，小肠吸收大量营养的时候，就该吃早餐了。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。

七、午夜至凌晨4点为脊髓造血期，必须熟睡，不可熬夜。

扩展数据

睡觉的最佳时间是22: 30。

广东省中医院心理睡眠科副主任、主任医师李燕指出，科学研究表明，最佳睡眠时间为21至次日5时。现实生活中，建议22: 30前睡觉，23: 00睡觉，第二天7: 30左右起床。

这是因为人体在白天(5: 00-21)产生能量，晚上(21-次日5:00)开始细胞分裂，将能量转化为新的细胞。是人体细胞休养生息、推陈出新的时候了。就是人随着地球旋转到背对太阳的一侧，阴主清静，正是人睡觉的好时候。只有在这个时候休息，他们才能有一个好的身心状态。

这种情况其实和植物差不多——农民说“晚上能听到农作物拔节”，因为植物白天吸收太阳能，晚上生长；人类和植物细胞分裂的时间大致相同。如果错过了晚上睡觉的好时机，细胞再生就会远远跟不上死亡，人就会过早衰老或生病。

人民网-入睡最佳时间:165438+晚上0点。