热天适合吃什么？

1，桃子

酸甜可口，性温，有生津润肺、润肠消食、强筋美肤之功效。可改善阴血不足引起的面黄肌瘦、皮肤干燥、月经不调、咳喘等症状。

2.莲藕

既可当水果，又可当蔬菜，生食熟食皆宜。莲藕性寒，味甘，性凉，能清热解毒，凉血止血，清热除烦。适用于烦渴、醉酒、咯血、吐血等。还能中和热毒，治疗因过食辛辣食物引起的咽喉肿痛、便秘等。熟藕具有养胃养阴、健脾益气的功效，适用于胃阴不足、口干、牙龈肿痛等。

3.银耳

味甘、性平，有滋阴生津、润肺补肾之功。银耳润泽而不腻，可改善胃肠津液不足引起的便秘，热伤肺引起的干咳无痰，妇女阴虚血虚引起的月经不调。银耳含有丰富的果胶和微量元素，长期使用能排毒润肤，防止晒伤和黄褐斑。

4.紫菜属

性味甘、咸、寒，有生津清热、补肾养心、软坚散结之功效。可改善肝阳上亢引起的头晕耳鸣、心阴不足引起的口舌生疮、肝脾郁热引起的乳腺增生和甲状腺结节。

5.蜂蜜

《本草纲目》记载，蜂蜜具有滋阴生津的作用，能有效缓解暑热津伤引起的上火、炎症等症状，如头晕、健忘、失眠、头晕、口臭、口苦、口腔溃疡、牙龈增多等。

6.苦瓜

味苦，性寒，具有清热解暑、宁心安神、补肾健脾、养肝明目的功效，对治疗腹泻、疮疹、发热、烦渴、心悸失眠、中暑发热有一定疗效。苦瓜凉拌或炒菜后清爽不油腻，还有消腻开胃的功效。

7.西瓜

味甘，性凉，有清热解暑、生津止渴、利尿的功效，对高血压、黄疸、痤疮、中暑有一定的辅助作用。对高血压、肝炎、胆囊炎引起的黄疸，热伤津伤引起的皮肤疖肿、口渴、头晕、心悸等有很好的疗效。

8.梅

它酸甜可口，具有生津泻火、健脾开胃的作用，可改善糖尿病引起的口渴咽干，缓解慢性胃炎引起的胃酸缺乏、食欲不振，还具有解酒保肝的作用。取乌梅5克，桔梗5克，甘草5克，每天一次，喝茶，对慢性咽炎有很好的疗效。

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高温天气禁忌

首先，在户外工作时要带防护装备。

炎热天气在室外工作时，一定要带上遮阳帽和护臂，可以有效避免阳光直射，防止晒伤和灼伤。

第二，尽量不要在气温最高、阳光直射的时候从事户外活动。

一天中气温最高、阳光直射最多的时段是早上11到下午3点之间。在此期间，最好以室内活动为主，即使外出也要带好防护用品。

第三，注意饮食。

天气炎热，饮食以清淡爽口为主，可多喝清凉饮料，如绿豆汤等。另外，不要吃太多辛辣油腻的食物，防止上火，身体不适。

第四，高温天气预防中暑

高温天气中暑多是由于环境长期炎热闷热，导致身体虚弱，头晕恶心，即中暑现象。所以要及时改善环境，比如室内通风，吹风扇和空调，喝一些冷饮。

动词 （verb的缩写）养成良好的工作和生活习惯

在炎热的天气下工作生活，一定要注意控制好度，一定不能过度劳累，尤其是中午，这样才能有一个健康的身体状态。

六、外出游泳应注意安全。

很多人会在热天去游泳，游泳时要注意安全。最好选择室内游泳池(室外游泳容易晒伤)，同时两人一定要一起长时间游泳，防止疲劳引起胸闷、体虚等症状。

七、注重对弱者的关怀。

炎热的天气对身体虚弱的人(老人、残疾人、儿童)来说很难熬。一般要给弱者提供合理的食材，营造凉爽的环境，给他们配备一些痱子粉、蚊帐、驱蚊药物等。帮助他们安全舒适地度过炎热的天气。

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