男人冬天吃什么养生？

1.鱼、虾、鸡、牛肉富含人体所需的蛋白质和氨基酸，容易被人体吸收利用。红豆和大枣也适合这类男性。

2.午餐可以吃韭菜炒鸡蛋，菠菜牛肉丝，西红柿，鸡蛋汤。

3.小米粥、菜花炖肉、红豆鲤鱼汤，都是肝脏不好的男性理想的晚餐选择。

第二，忙人。

莲子芡实粥养心安神。这类人神经紧张，容易疲劳，睡眠不好，一般运动少，会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易腰酸背痛，还可能引起前列腺炎。可以喝点莲子芡实粥。

建议:莲子健脾止泻，养心安神，芡实补脾肾。经常饮酒可以缓解压力，预防失眠等因工作压力引起的症状。

第三，喝多了的男人。

冬天吃什么

莲子粥保护心脏和肝脏。长期饮酒对肝脏的伤害最大。建议吃莲藕粥。水煮莲藕可以健脾开胃，疏肝利胆，清肝利胆，滋补强身。大米可以保护肝脏和胃，喝了可以减少酒精对肝脏的伤害。

建议:煮粥最好用砂锅，因为它的质地比电饭锅要厚，所以有些物质是电饭锅分解不了的，但是砂锅就不一样了。因为锅里有很多微小的砂眼，可以吸附油性物质，又因为吸热慢，煮出来的东西很好吃。

第四，瘦人。

白术粥健脾补肾。这样的人往往认为吃有营养的食物不会有问题。其实他们一般都是脾胃虚弱，营养摄入过多。食物中的蛋白质不能被完全吸收，也增加了肾脏的代谢负担。

建议:这类人要多喝白术粥，健脾补肾。白术能健脾、暖胃、消食。山药能调节人体免疫系统，枸杞能滋补肝肾。将这三种材料混合在一起煮粥，可以健脾补肾，强筋健骨。

此外，专家提醒，冬季气候寒冷，部分关节炎患者病情容易加重。他们每次都喝一些白酒，认为白酒不仅能暖胃驱寒，还能(舒筋活络)促进血液循环，方便关节。其实酒的主要成分是乙醇，产生的热量非常有限，人喝了会觉得热。这是因为交感神经兴奋，加速了身体的新陈代谢，释放能量。但这是短暂的。随着血管扩张，热量流失，人反而会觉得冷。而且长期饮用还会加速骨钙流失，导致脚无力、关节不利、腰酸背痛等。