谁有养生的诀窍？你能教我一些技巧吗？比如少吃不饿的方法，个人经验和戒掉宵夜的方法...

如果你是“美食一族”中的一员，你的食欲经常失控，试试下面的方法来克服你的食欲:

先喝一杯水。

喝水让口腔和胃感觉有东西经过。水可以支撑胃的空间，减少饥饿感，减缓进食的冲动。

勒紧腰带，活动活动四肢。

勒紧腰带可以增加腹部的压力，减少胃里的空间。如果配合注意力的转移，可以有效降低食欲。

增加生活压力

压力会促进大脑中交感神经元的分泌，从而抑制食欲，促进脂肪的燃烧，所以要时刻让自己忙碌起来，肥胖才会远离你！

喝杯咖啡或绿茶。

咖啡中含有咖啡因，绿茶中含有茶氨酸和茶多酚，能促进新陈代谢，增加产热，有助于减肥。

饭前吃点水果或糖。

英国伦敦圣乔治医学院的一项研究发现，一组人饭前吃一些葡萄糖，另一组人正常进食。经过两周的观察，发现饭前吃葡萄糖的那组体重增加较少。可见饭前吃甜食可以降低食欲，避免摄入过多热量。

另外，只要在生活中把握几个简单的原则，就可以平衡生活质量，减少热量摄入。这些原则包括:一日三餐，不吃三餐以外的任何零食，先喝汤，再吃蔬菜，最后慢慢吃肉和米饭，专心吃饭，不狼吞虎咽，多做蒸、煮、凉拌，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂肪食物，不吃零食或甜点，少喝含糖饮料或酒，办公室或家里不放零食和垃圾食品。