？气功调身、调息、调心的"三音"。
行气，祛病强身
庄子在刻意的文章中也强调了气功调息对养生的重要性。他认为有规律的呼吸，吐出浊气，吸入清气，可以延年益寿。
我国现存最早的医学经典《黄帝内经》进一步指出“呼吸* * *气，独立守神”和“治则当导”，主张把调整呼吸、心神、体态结合起来，不仅用于养生长寿，也用于治病。
新中国成立后，气功在疾病防治和科学研究方面取得了前所未有的进步。
气功因其效果显著、简便易行，越来越受到人们的喜爱，或用于养生延年，或用于防病治病。我国老一辈革命家、教育家谢觉哉说得好:“气功疗法，人人可行，祛病强身，延年益寿，不花钱，也不费事。」
许多接受气功治疗的患者也受益匪浅。他们深有体会地说:“我不痛苦，我的孩子也不痛苦，省下医药费，造福社会。”」
练气功不仅可以养生益寿，还可以防病治病。原因是什么？
中医认为，真气是人体生命活动的根本动力。真气充盈，生命的活力就会旺盛；当真气流失时，生命的活力就会下降；一旦真气耗尽，人命关天。就中医养生而言，修炼真气最为重要。如果真气充盈，生命力旺盛，就可以健康长寿，疾病就很难侵袭，疾病也很难发生。就像《黄帝内经》说的“无所淡然，真气随之，精神在内，病则安之。”？而气功锻炼则是一种以修炼真气为基础的自我保存方法，因此具有保健、抗衰老、延年益寿的功效。
中医也认为，疾病之所以发生，就人体而言，在于阴阳失调。气功疗法，一方面修炼真气，扶正祛邪，另一方面疏通经络，协调脏腑，调和气血，使失衡的阴恢复平衡，疾病就治愈了。
现代研究也初步证明，用气功养生延年、防病治病是科学的。
首先，测量锻炼者的生化指标有助于延缓人体的衰老过程。
其次，用脑电图观察锻炼者，发现大脑皮层的功能有所改善。
第三，随着训练过程的逐渐静止，大脑皮层逐渐处于内抑制状态，对高等神经活动有很好的保护作用，使大脑皮层中过度兴奋而产生功能障碍的细胞容易恢复，使大脑皮层中顽固的病理性兴奋病灶转为抑制状态，为恢复健康创造有利条件。特别是对那些与精神因素密切相关的疾病，更为有益，如神经衰弱、高血压、溃疡等。
第四，在练习的过程中，身体对氧气的消耗减少，比平时少30%左右，体内的能量代谢也减少，比平时少20%左右。可见练习过程中的生理反应属于积蓄能量的反应。这种“储能反应”可以减少患者的能量消耗，重新积累能量，从而帮助身体虚弱、患有慢性消耗性疾病的人恢复。
第五，在练习的过程中，呼吸变慢变深，尤其是腹式呼吸，可以起到腹部器官的作用。练习时膈肌的活动范围比平时增加三四倍，有节奏地挤压腹部脏器，从而促进胃肠蠕动，减少腹腔内的淤血，增强消化吸收功能。所以练习者往往食欲提高，食量增加，消化吸收功能强，体重大多增加。因此，有利于维护人体健康，增强体质，也有助于促进慢性疾病的恢复，特别是对于胃下垂、习惯性便秘等胃肠疾病。
气功中的“三声”
那么如何练气功才能达到好的效果呢？一言以蔽之，就是要求做到“三调”。气功有各种流派，练的方法也不一样，但不管发什么功，都要调好身、气、心。这就是气功锻炼的“三要素”。
身体调整:就是调整身体的姿势。根据不同体质、不同疾病的需要，分别选择平卧、坐位、站立或行走。无论采取哪种姿势，都有一个共同的要求，那就是一定要姿势协调，舒适自然。
调息:即调整呼吸。气功调息有两种常用方法。一种是深呼吸法，不改变常见的胸腹混合呼吸的原有方式，只是把呼吸吸得更深更慢。吸气时，胸廓缓慢扩张，腹部微微隆起。呼气时，胸廓缓慢回缩，腹部微微内收。另一种是腹式呼吸，将常见的胸腹混合呼吸调整为单纯腹式呼吸。吸气时胸部明显隆起；呼气时横膈膜上移，腹部明显内收。腹式呼吸的呼吸比平时慢很多，时间也长。
气功的呼吸调节要求匀、细、缓、深。统一意味着不能快也不能慢。慢呼吸是指轻柔缓慢地呼吸，连续自然地进出。又深又长，表示气贯丹田。随着腹式呼吸的形成，深吸气时，横膈膜缩小，挤压腹部器官，产生向下的力。这个时候稍微用意念诱导吸入的气体下降到腹部，表现出气体渗透腹部的感觉。
调整心态:就是调整心态。要求排除杂念，集中意识，保持精神在内，放松平和，达到寂静的境界。
最初安静，表现为平静，情绪稳定，注意力集中，杂念少，对内外* * *反应少。进一步进入寂静，心灵更加净化，心是相互依存的，心是宁静的，心是专一的。如果你进入寂静，进一步发展，你会感到宁静和空虚，你会达到一种奇妙无比的境地。
进入寂静后的感受往往因人而异，呈现出各种各样的表现，古人总结了八触景和十六触景。对于任何一种场景，都不要刻意追求，顺其自然，继续练习。
练习杂技的实践表明，很多人在进入寂静后，都能收到头脑清晰、心情舒畅、精神稳定的良好效果。
安静是如此美好，但初学者往往一时难以达到。这是很正常的事情。完全没必要担心。只要静下心来，耐心练习，等待时间，工作自然就来了。
气功简单有效。只要你做好这三个要素，相信你的身体状况会有很大的改善。