夏天吃什么补肾？

夏天也需要补肾，弥补秋冬肾气不足。夏天补肾以平为主，那你知道夏天吃什么吗？下面小编就带你一一道来！

夏季补肾食品介绍1，山药

《本草纲目》说山药:？益肾气，健脾胃。？山药不仅是一种古老的中药，也是一种日常食品。它的功能是什么？平补脾肾？。多吃山药不会上火，适合夏天温补肾阳。脾虚、肺虚、肾虚的人可以长期食用，被称为？天然肾王？。山药很适合做粥。粳米100g，山药50g，粥喝。

2.荔枝

夏天是荔枝成熟上市的季节。很多人可能觉得荔枝很好吃，但是他们从来没有想过，荔枝也可以帮助阳痿的男性。中医认为，荔枝味甘，性温，具有补气血、填精补髓、生津和胃、增肌养颜的功效。它不仅是强身健体、养颜美容的保健水果，还可用于治疗津液不足、肾虚、梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠等疾病。

3.杆

又名海鲈鱼、海鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。中国古代医书记载:？鲈鱼味甘、淡、平，适合脾胃。肾主骨，肝主筋。味为阴，总属脏，利两脏之殷琦，故能益筋骨。？贾本草认为:鲈鱼好吃，做蚂蚱特别好。？所有肝肾阴虚，或脾虚胃弱者均适用。

4.黑米

黑入肾经，所以黑米有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮中的花青素更有抗衰老作用。米粒细长有光泽，外观呈黑色或深褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮去外层，看里面的颜色即可分辨。黑米的营养主要在皮层，所以我们吃的是未经加工的？糙米？外面有一层坚韧的种皮，不容易煮。要提前泡好或者高压锅煮。

5、枸杞

枸杞的补肾作用还是比较强的。吃枸杞主要要把握的是一个量。一般来说，一天吃一把就够了，就像嚼葡萄干一样嚼。夏天阴虚的人要注意枸杞的用量，因为枸杞味甘、性温，用量过多会上火，尤其是生吃。

最简单的补肾方法是1。脚趾垫经常。

在日常生活中，男性经常踮起脚尖，很容易达到壮阳补肾的方法。

这样做有助于补肾壮阳，进而提高性功能，尤其是小便的时候。方法是双脚并拢放在地上，踮起脚尖，放松。

健康专家说，如果每天能做五六次这种踮脚运动，一年四季都能达到很好的益肾效果。如果患有慢性前列腺炎、前列腺肥大，小便时踮起脚尖会感觉很顺畅。

另外，在日常生活中，经常玩一些益智游戏的时候，好好做一些垫脚运动，可以帮助血液顺畅。

专家认为，踮脚走路就是脚尖完全抬起走路，可以锻炼屈肌。从经络的角度来说，疏通足三阴经也是有好处的。

当然，对于老人来说，要注意安全，不要站不稳摔倒；骨质疏松的人也最好不要做。

2.随意玩弄手指，也能壮阳。

在食指的指尖，桡侧指甲旁边是商鞅点。中医认为刺激此穴有明显的固精壮阳作用，可延缓性衰老。

坐公交的时候，也有一些小技巧可以帮你达到养生的效果。乘坐公交车或电车上下班时可以用食指勾住车内的扶手或吊环；或者闲暇时，双手食指反复勾拉；或者用伞柄按摩食指。

3.没什么好摸小腹的

肚脐下3寸是关元穴所在的位置，关元穴属于沿头面部中心贯穿胸腹部的任脉。任麦？指的是与男女生殖系统都有密切关系的一条经络，任脉上有很多穴位有固精壮阳的作用。

自我按摩时，可先以关元为中心，逆时针或顺时针方向摩擦左或右手掌3至5分钟。然后，用呼吸按压关元穴3分钟。当然，如果有条件，也可以用艾条艾灸关元，每次10分钟左右，有很好的强化效果。

4.尿尿的时候不要说话

尿尿的时候不要说话。为什么？从底部排水，从顶部排水，就这样。没有手机，还得磨牙。为什么要咬牙？也是为了补肾气。怎么咬？道家有句话叫？两颗肾牙像咬的？你什么意思？

比如？只是看似如此，其实不然。所以上下牙其实根本没咬。就像上下牙之间有两个枣核，虚枣核，你只是用力咬虚枣核而不是磨牙。

5.按摩腰部和眼部穴位

肾虚最常见的症状是腰酸背痛，有一种方法非常有效——揉姚彦穴。中医认为，用手掌揉腰揉眼，不仅能疏通经络、壮背，还能起到聪耳明目、强肾延年的作用。

男性补肾1，强化活动小妙招

生命在于运动，运动可以增加人体热量，促进血液循环。能强身健体，益肾强身。

2.把你的脚泡在温水中

如果你想长寿，身体强壮，每天晚上用温水泡脚是一个很好的方法，不仅可以促进血液循环，还可以增加体热，强身健体，益肾延年。

3.多吃含黑色素的食物。

多吃含黑色素的食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等，都是补肾强身的好食物，对改善男性功能失调、体弱多病有很好的作用。

4、枸杞补肾

枸杞是一种极好的滋补品，含有人体必需的各种营养成分，其中蛋白质约占20%，脂肪约占10%，糖约占40%，其余30%为无机盐和多种维生素。主要用于治疗肝肾阴虚、腰膝酸软、视疲劳、糖尿病。春天吃枸杞要和粥一起煮，可以搭配各种粥。枸杞也可以早晚咀嚼。咀嚼的好处是枸杞中的营养成分会被吸收的更充分。

有栗子吗？千果之王？对肾气好吗？滋补品？。栗子的主要作用是养胃、健脾、补肾、强筋，老少皆宜。现代医学研究发现，栗子中含有的不饱和脂肪酸和多种维生素具有抗高血压、冠心病、动脉硬化的作用。脾胃虚寒者，可用栗子、大枣、茯苓、大米煮粥。无论是煲汤还是炒菜，都要细细咀嚼，带着津液咽下去，这样可以达到更好的补肾效果。栗子炖鸡比较适合脾虚寒凉的人，有益气补肾的功效。