八段锦视频怎么练？

通过练习，可以促进血液循环，增强体质，缓解压力等。以下是制作八段锦的具体步骤:

1.启动:双脚并拢，双手放在身体两侧，吸气，双臂举过头顶，同时站起来；

2.拍打身体，拍打背部:双脚分开与肩同宽，双手轮流用拳头拍打肩膀和背部，每次换另一边；

3.弓射:双脚分开，双臂向前，左手悬空，右手向后拉，像弓射一样做四次，然后换另一侧；

4.左右屈膝:双脚分开，手掌托住膝盖，向前弯曲并深深呼气，然后慢慢恢复直立姿势，深呼吸，吸气时抬起手臂；

5.左右掌托:双脚分开，手放在背后，另一只手向前张开，掌心向下，然后转头看着手掌的方向，在另一侧做；

6.转身摇头:双脚分开与肩同宽，双手向左撑腰，同时转头看右肩，然后右手撑腰，左侧也一样；

7.插入凌波:左脚向前迈一步，抬起右臂，垂下左臂，右脚跟随着底线画出弧线，然后右脚向前迈；

8.回缩:双手放在胸前吸气。

建议做八段锦前适当热身，如慢跑、转身、搓手等。，并避免突然运动。同时建议在专业教练的指导下进行锻炼。