什么食物可以帮助排出体内湿气？

生薏苡仁味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等人群。可以用生薏米煮粥，也可以加山药(碎)一起煮。有利于利水渗湿、健脾止泻的功效。

2.红小豆

红小豆性味甘、酸、平，能健脾利湿、解毒消肿。适用于肥胖水肿、脚气、腹胀腹泻人群。鲫鱼可以和红豆一起炖，吃豆或者煮汤的时候可以加红豆。可以利水除湿。

3.玉米

玉米味甘性平，健脾开胃，利尿通淋。在惠南天，可以尝试用玉米羹代替茶水，最好加玉米须一起煮；也可以和冬瓜皮、红豆一起用。

4.芡实

芡实性平，药味甘涩。芡实具有补中、健脾祛湿、滋补强壮的作用。有点类似莲子，但收敛镇静作用比莲子强。

5.山药

山药是一种常见的保健品。虽然对去除湿气没有直接作用，但可以帮助健脾补肾，间接让湿气排出体外。

6.精力

姜叶是祛湿佳品。平时可以加点姜、姜片调味，也可以做以姜为主的菜(姜炒鸭、姜炒肉片、姜炖牛肉等。).在水中工作的人经常建议喝甜酒和姜汤。紫姜祛湿效果最好，建议吃紫姜。

7、紫苏

紫苏是调味品，是祛湿佳品。在烹饪鱼、贝、海鲜、螺蛳等水产菜肴时，可以多加入新鲜的紫苏叶或紫苏粉，既能去腥，又能去湿气。此外，还可以用紫苏炖汤祛湿。建议紫苏炖羊肉或者紫苏炖牛肉。

8、扁豆

扁豆有健脾和中、消暑除湿的作用。

9、鲫鱼

鲫鱼有健脾利湿的功效。

10，马齿苋

具有清热利湿、活血消肿的功效。

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