夏季养生:多汗，喝茶，饮食清淡。
人养生最好的方法其实就是顺应自然。在身体条件允许的情况下，我们应该接受冬天寒冷的刺激，体验夏天炎热的感觉，而不是总是待在人为舒适的小环境里；所以越热，让身体出汗的方式越多，符合养生之道。
有句老话，“夏天不出汗，生病了就秃顶。”夏天出汗少，一年四季各种问题都会找上门来。从科学上讲，夏天出汗至少有十大好处:排毒防病、美容保湿、减肥防慢性病、提高免疫力、促进消化、增强记忆力、稳定血压、保护骨骼、防石防寒。
你看到了立刻冒汗的冲动吗？
出汗的方式有两种:通过运动主动出汗和热环境下被动出汗。主动出汗能深层促进能量消耗，加速人体新陈代谢。相比被动出汗，更有利于体内湿气和毒素的排出，阳气的舒展。
出汗也有坏处。缺点是出汗会排出大量水分和电解质，容易导致缺水和电解质流失。所以，夏天在充分享受出汗好处的同时，也要注意通过饮食解决缺水和电解质流失的问题。
怎么解决？简单合理健康的方法:吃清淡的食物，多喝茶。
夏季，任天脾胃的消化功能减弱，内脏的自我调节能力变差。在保证营养充足的情况下，不要给身体增加额外的负担，所以饮食要避免重油和重口味，应以易消化的优质蛋白质和各种粗粮、水果、蔬菜为主。清淡的另一个目的是通过进食补充水分和电解质。
除了吃饭，喝水是补充水分和电解质最重要最直接的方式。相比饮用水和其他合成饮料，喝茶无疑更高效、更健康、更实惠。茶叶是一种不含添加剂的天然健康饮品，含有大量的维生素和钾、锰等电解质微量元素。所以夏天喝茶比喝水解渴，还能维持体液平衡。
如果没有条件运动出汗，也可以通过喝热茶达到出汗的目的。喝热茶出汗是由内而外的，效果比桑拿泡脚出汗好。热茶中的咖啡因、多糖和芳香物质，能调节体温中枢，促进血液流向体表，打开汗毛孔，松弛汗腺，促进排尿排汗，发热排毒，达到运动排汗的效果。
茶叶中的茶多酚、茶色素、咖啡因、维生素C、多糖等成分具有保护心血管健康、降低胆固醇和血脂、预防胃肠疾病的作用。
无论哪种体质，人体的寒热往往伴随着湿气，也就是所谓的湿冷湿热。夏天喝温发酵茶，如红茶、黑茶、普洱茶，可以帮助人体发汗祛湿养胃。
夏天喝茶，对于不同的茶，作用还是有一些区别的。
喝绿茶防日晒防辐射。绿茶中大量的儿茶素具有很强的抗氧化功能，可以减少紫外线对皮肤的晒伤和伤害。
喝红茶可以提神醒脑。红茶中富含的咖啡因可以刺激神经中枢，加速我们的血液循环和体液排出，促进新陈代谢，从而提神醒脑，消除疲劳。红茶中的茶色素具有暖胃护胃的温热作用。所以夏天喝红茶对脾胃功能差的阳虚体质有很好的调理作用。
喝普洱和红茶有助于消化和消除疲劳。普洱和黑茶是由微生物发酵而成，其中的有效物质可以增加消化道的蠕动，有助于食物的消化，达到消食、解腻、减脂的效果。
天气炎热，在正常防护的情况下，健康的养生方式应该是:坚持适度运动，积极出汗；做到饮食均衡，多吃清淡；多喝热茶，补充水分、电解质和营养，还能发汗防暑，调理肠胃，保护身体。
夏天喝茶，尤其是热茶，不仅仅是出汗，补充水分和电解质。可以喝白开水补水，电解质也可以通过清淡的素食来达到。情况不好也可以喝一些功能性饮料，但是没有一种饮料能像喝茶一样对身体起到全面的护理和保养作用。
水和电解质就像体内流动的水，不会腐烂。只有水流动了，才能带走毒素和一些不健康的物质。当茶叶中的各种营养保健成分溶于水中，就能迅速彻底地去除不健康的东西，留下健康的成分，让它们时刻滋养呵护我们的身体。除了喝茶，还有哪些方式可以实现这种方便、实惠、长久的好处呢？
中国茶业院士陈宗茂有句话说得好:“喝茶一分钟解渴；喝茶一小时休闲；喝一个月茶是健康的；喝一辈子茶，长寿。“夏天，如果坚持流汗、饮食清淡，多喝茶，尤其是温茶，身体一定会更健康、更轻松、更快乐。