老人吃什么？老年人不能太累吗？ 老年人应多吃清淡的食物、水果和蔬菜、瘦肉、汤，避免肥肉。同时适当运动，然后补钙，老年人钙流失比较快，适当补钙可以增强体质。避免久坐久站，长时间躺着，少喝酒，最好不要抽烟。另外，最重要的是保持快乐！