养生养官

首先，肺部

1.如何养肺

肺部等呼吸道是接触空气的第一道防线，空气中有很多人体不需要的污垢和病菌。肺部的巨噬细胞可以帮助清除这些废物。但如果接触这些物质太频繁，就容易使免疫系统过度敏感。

2.如何养肺

出门在外，要记得戴口罩，减少接触污垢的机会，但也要训练肺活量。你可以通过练习腹式呼吸来增加对肺活量的控制，提高肺部的效率。

第二，皮肤

1.如何滋养皮肤

出汗其实排出的大多是水分和矿物质，并不直接排出毒素，而是维持身体的正常循环和新陈代谢。所以出汗多不代表排毒多。最健康的做法是，该出汗的时候出汗，不该出汗的时候不出汗。

2.如何滋养皮肤

使用刺激性小的物品，多保湿，可以减少毛囊发炎的机会，自然也不会阻塞排汗的途径。

第三，肠道

1.如何养肠

肠道细菌除了吸收营养，帮助我们排泄粪便，还可以帮助我们排毒，维护免疫系统的来源。

2.如何养肠

多吃五谷杂粮，多喝水，一定要养成每天排便的习惯，否则粪便可能会导致肠道内的菌群死亡，甚至粪便中的毒素会被吸收回去，回流到肝脏，很可能会引起肝硬化。

第四，肾

1.如何补肾

肾脏是人体第二大排毒器官，主要利用尿液排泄体内的代谢废物、毒物和多余的药物，肝脏分解的毒物也会通过肾脏排出体外，可以说是身体排毒的下游工厂。

2.如何养肾

除了多喝水，多喝水，多喝水，没有别的办法。水可以带走我们体内的毒素，大部分人都是喝不够，不自觉的。

动词 （verb的缩写）肝脏

1.如何养肝

肝脏是人体最大也是最重要的解毒器官。很多致癌物质其实是在肝脏中被酶分解成无毒或低毒的物质，然后通过肾脏转化为尿液。

2.如何养肝

肝脏几乎24小时都在工作，所以充足的睡眠非常重要。其实熬夜一晚上可能会让肝脏处于慢性炎症状态，所以一定要多喝水，多吃蛋白质来弥补。