想要皮肤好吃什么？

1.亚麻籽。亚麻籽富含omega-3脂肪酸，对预防老年斑和皱纹有重要作用。研究发现，每天吃亚麻籽有助于缓解皮肤发红，使皮肤更光滑。亚麻籽可以添加到各种食物中，比如燕麦片。

2.蓝紫色的水果。蓝莓、黑莓、桑葚等蓝紫色水果富含抗氧化剂，能有效对抗营养不良和环境因素造成的皮肤损伤。

3.葵花籽。葵花籽富含维生素E，这是一种重要的营养物质，有助于防止皮肤晒伤。葵花籽不仅是随身携带的零食，还可以搭配燕麦片、凉拌、全谷物食品或干果。

4.黑巧克力。吃黑巧克力可以增加黄酮醇的摄入，黄酮醇对皮肤有保护作用，使皮肤更年轻。

扩展数据:

容易伤害皮肤的做法:

1，不要涂防晒霜。众所周知，夏天紫外线很强。如果皮肤长期暴露在强烈的紫外线下，会灼伤皮肤，加速皮肤老化，甚至诱发皮肤癌。

2.长时间使用热水淋浴。热水洗澡可以缓解肌肉疼痛，改善心情，但时间过长，会使皮肤失去水分和天然油脂，导致肤色不均，加重皮肤干燥或湿疹。洗澡时间尽量不要超过15分钟。一旦发现皮肤变红，应立即停止。

3.过度去角质。随着年龄的增长，死皮细胞会大量脱落，皮肤细胞有一个28天的周期。可以一个月做一次角质层去除，可以让皮肤更光滑。除了清洁霜和磨砂膏，还可以用一些抗衰老的面膜，但是不能频繁使用，否则会导致皮肤敏感。

参考资料:

人民网-对年轻皮肤最有益的七种食物。