立秋吃什么有秋肥？

中医专家认为，四种水果几乎都有益气补血、生津止渴、健脾利尿的功效。对于夏季炎热后维生素缺乏的人来说，体内已经堆积了大量毒素，内热沉重，难以排出。这些水果会起到很好的补充维生素、排毒养颜的作用。

1.2，干果

像大枣、黑芝麻、白芝麻，很多干果都是秋天最好的补品。虽然外表并不惊艳，但是营养成分并不逊色。例如，每100克花生能提供人体每日所需蛋白质的一半以上，并含有丰富的纤维、镁、铁、锌和维生素D；榛子含有大量不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物、维生素E、矿物质等特殊成分。

1.3 .粥

粥不仅能暖人心，也是秋季进补润燥的佳品。中医认为，燥是秋季的主导之气。用干果和五谷杂粮熬制的各种粥，不仅营养丰富，而且非常容易消化吸收。这确实是一种容易获得的补品。