男人如何健身？

1，栗子:有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

2.核桃:能补肾固精，温肺平喘，还能益气养血，润燥润肠。

3、红枣:秋季吃红枣是滋阴润燥、益肺益气的进补食品。如果能和银耳、百合、山药一起吃，效果会更好。

4.苦瓜:苦瓜具有清热去火、解毒明目、益气填精的作用。

5.山药:特点是补而不滞，不热不燥，无论男女老幼，疾病健康都适合食用。

6.百合:具有养肺润肺、清心安神、消除疲劳、润燥止咳的作用。

7、白扁豆:初秋，用白扁豆煮粥或煲汤，可以消暑、清热利湿，健脾和胃，增进食欲。

8、莲藕:生莲藕能清热生津止渴；煮熟的莲藕可以健脾开胃，益血。有句话叫“莲藕要夏生秋熟，生食鲜嫩，熟食老壮”。

9.黄鳝:秋季食用黄鳝不仅有很强的滋补作用，而且对人体血糖有一定的调节作用。可用于烧黄鳝段、炖黄鳝、炒黄鳝丝、黄鳝粥。

10.花生:深秋花生成熟时，要用新鲜的花生磨碎做汤或煮，不宜油炸。

11、莲藕:莲藕味甘，性平，有消炎化瘀、清热润燥、止咳化痰的功效。

此外，梨、荸荠、海蜇、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、西红柿、兔肉也适合秋季食用，黄芪、人参、沙参、枸杞、何首乌适合进补。