冬季养生的“七宜十注意”到底是什么？

比如感冒患者会明显增多，呼吸道疾病患者和心脑血管疾病患者会反复出现。

这与寒气侵入人体密切相关。同时，大雪及节气养生要做到“七宜十防”。

大雪保健“七服”

1要保暖。

冬季属阴，应保护阴之精，宜少泄津液。所以冬天要“祛寒暖之”，防止寒气入侵。但不要突然剧烈地热身，尤其忌厚衣厚裘，火醉，烤腹背，突然热身出汗。

2应该是健康的脚

经常保持脚部清洁干燥，勤洗勤换袜子，每天用温水洗脚，同时按摩刺激脚部穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。另外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿性好的鞋子也很重要。

3多喝。

虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。一般冬季每天补水量不能少于2000 ~ 3000ml。

4调整心态为宜

冬天容易让人感到压抑。改变抑郁症最好的方法是参加活动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球，这些都是消除冬季无聊、保持精神的良药。

5适当的通风

冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍，要经常打开门窗通风，以净化空气，健脑提神。

6.宜粥养身

冬天忌黏冷食物。营养专家提倡早上喝热粥，晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥，糯米，红枣百合粥，八宝粥，小米奶，冰糖粥最合适。

7应该早睡

冬天阳光明媚，尤其是晚上，要“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。