心脑血管疾病遇到高温，做好以下几点保护自己。
研究表明，随着温度的升高，人的血管会扩张。当温度达到35度以上时，这种膨胀的范围就已经被夸大了。扩张的血管会导致心脏供血减少，更多的血液会随着血管输送到体表。此外，气温升高还会导致心肌耗氧量增加，心跳加快，所以比较敏感的人会感觉缺氧，有的人会出现气短。
因此，夏季要做好防护，尤其是心脑血管疾病患者。如果被气温折腾的话，更容易出问题，所以这类人要注意气温变化。那么，夏天我们可以做什么呢？
1.慢动作，缓慢用力
这里的慢动作不是让每个人都像老机器一样动半天，而是在日常行为的基础上稍微放慢速度，生活中不应该出现急转直下、高高弹跳之类的动作。对于心脑血管疾病患者来说，这样的动作会刺激人体血容量不足，血液黏稠度高。如果患者有颈动脉狭窄和斑块，这样的动作会诱发动脉斑块脱落，导致心肌梗死和脑梗塞的发生。血压不稳定的朋友，也可能因为体内血压突然升高或降低而出现异常。
2.慢慢进出空调房。
许多人在室内开空调乘凉，因为他们受不了炎热的温度。不过，开空调也是有学问的。第一，空调的温度最好不要和室外温度相差太大。如果太不知道怎么判断区别，开空调的时候保持裸体状态就好了。很多人保持着开着空调盖被子的习惯，这在健康人看来可能很浪漫，但对于心脑血管疾病的朋友来说，可能就是死神收割的一把镰刀。
人在进出空调房间时，由于室内外温差过大，容易引起血管突然收缩或扩张，诱发心肌梗塞或脑梗塞。进出温差过大的地方时，可以在门口保持相对较慢的速度，让身体逐渐适应温度。
3.运动要适时。
很多人都有早操的习惯，但研究表明，4~10是心脑血管疾病的高峰期，约占所有心脑血管疾病的70% ~ 80%，这是很可怕的。大多数人在早上9: 10血压最高，之后逐渐下降。晚上血压降到最低点，差值可达40mmHg，而当他们醒来时，血压可上升20mmHg左右。起床后血压进一步升高，最容易诱发冠心病猝死。如果马上运动，会进一步增加血压的波动值，对身体造成不良影响。
另外，从空气质量的角度来说，很多人认为早晨的空气是最甜最清新的，其实不然。从一天的角度来看，早晨的空气其实含有最多的尘粒，无论从身体还是空气的角度来看，都不是一个好的选择。
4.及时补充水分
夏天是人体出汗最多的季节。很多正常人在长时间高强度的工作或运动后，如果不及时补充水分，就会虚脱。作为一个心脑血管问题患者，及时补水更是重要。一般来说，夏天一天补水2~3L比较合适，有条件的话晚上补水也是不错的选择。
如果不能及时补充水分，会导致人体内的血液变得粘稠，容易诱发中风和血栓形成，所以有这类风险的患者一定要注意补水。
5.有异常就就医。
如果家中出现房颤、中暑，一定不要以为短时间内就过去了，要及时去医院治疗，尤其是房颤，在夏季高温的作用下，容易进一步恶化，引发脑血栓等疾病。而中暑则可能转为中暑，死亡率高达20%到70%，50岁以上的人，死亡率达到80%！
6.饮食要调整
在夏季的食物选择方面，尽量选择清淡的食物。油腻和咸的食物会导致血压和血脂升高，而高糖的食物会使血糖升高。吃辣会增加一些特殊体质的出汗，所以大家的口味要清淡，每天多吃水果蔬菜是比较好的健身方式。