冬天气温低，晚上把被子盖厚点有什么好处？

冬天气温低，晚上把被子盖厚点有什么好处？用厚被子盖被子，不利于身心健康。冬天盖被子不适合太厚。睡厚被子让人感觉不舒服，睡觉的时候更累。另外，厚被子不太透气。虽然晚上很暖和，但第二天醒来时你更容易发冷。

"许多人对盖被子有误解."昆明市中医院健康专家详细介绍，很多人喜欢盖一床厚厚的被子。其实虽然暖和，但是会危及睡眠。而且夏天睡觉一般不可能开窗通风，室内空气质量流动性比较小。如果被子太厚，会导致轻度缺氧；厚被子的保暖性没那么好。晚上睡觉暖鼻子黑头开，早上起来很容易感冒综合症。

怎么盖被子才身心健康？研究发现，床上的温度是32℃~34℃，世界上最容易入睡的。床内温度低，需要长时间用人体体温加热，不仅消耗身体热量，而且表皮承受一段时间的冷刺激后，还会使大脑皮层兴奋，从而延缓睡眠时间，或者导致深度睡眠。所以晚上睡觉的时候要注意被子不能通风。最好的办法是盖上双层薄被子，防寒保暖更有效更舒适。

另外，睡眠时身体会大量出汗，被子里的空气湿度最好保持在50%~60%，所以被子要经常撑开自然通风，最好放在太阳下晒干。

另外，冬天高质量的睡眠不仅仅来自于寒冷和温暖。晚上睡觉，掖好被子防止通风，身体不用暴露在外面，也不用蒙着头睡觉。同时，你的长袍不能太厚。可以选择大一点的被子。如果单人被子不够暖和，可以在外面铺一条薄毯子。

以上是我的详细介绍，希望看完对大家有帮助。