如何判断自己的体质？
阳盛体质的人养生保健要领是1。气质方面，平日要加强道德修养和意志锻炼。培养良好的性格，用意志控制自己，遇到可以生气的事情，学会用理智克服情绪冲动。
2.在活动方面，多锻炼身体可以让多余的阳气出去。最好的项目是游泳，也可以根据自己的爱好来选择，比如跑步，球类等等。
3.在饮食上，少吃辣椒、生姜、洋葱等辛辣干燥的食物，牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉尽量少吃。建议多吃水果蔬菜。酒精辛热，阳气盛的人一定要戒酒。
4.在保健方面，建议菊花、苦丁茶用开水浸泡。口干舌燥者，用麦冬汤；如果大便干燥，用马人丸或润肠丸；心烦易怒者应服用丹栀逍遥散。
阳虚体质的人养生保健要领1。在情感上，中医认为阳虚是气虚的进一步发展，所以阳虚的人往往表现出不良的情绪，容易悲伤，所以要加强精神调理，消除悲伤，防止恐慌，做到心情愉快。
2.寒热方面，阳虚的人往往四肢冰冷，喜温怕冷，耐春夏而不耐秋冬。阳虚的人要特别注意环境的冷热，以提高抵抗力。所以夏天可以适当晒晒太阳，经常晒太阳，少吹空调扇，不宜长时间呆在阴凉处。
在运动方面，体育锻炼可以恢复阳气，所以要每天坚持锻炼。
4.饮食上，常吃有壮阳作用的食物，如韭菜、虾、核桃、杜仲、狗肉、鹿肉、羊肉、鸡肉等。结合“春夏养阳”的原则，三伏天可以每伏喝一次羊肉附子汤，在天地盛世的时候加强人体的阳气。
5.治疗方面，脾阳虚，选用理中汤；偏心阳虚，选桂枝加附子汤。
痰湿体质人群的养生要领大部分肥胖者都属于痰湿体质。
1.寒热天气，痰湿体质的人不宜生活在潮湿的环境中；在雨季，我们应该防止湿邪的入侵。
2.饮食上，多吃蔬菜水果，尤其是能健脾利湿、消痰的食物，如海蜇、洋葱、枇杷、白萝卜、菱角、大枣、扁豆、薏米、紫菜、蚕豆、白菜等。尽量少吃，不要喝太多，不要过饱。
3.在活动方面，痰湿体质的人肥胖，容易疲劳，建议长期坚持体育锻炼，包括球类运动、游泳、散步、慢跑和各种舞蹈。
4.在医学治疗上，痰湿症状与肺、脾、肾的关系最为密切。
若脾不健，湿蕴成痰，则健脾化痰，可选用香砂六君子汤。
如果肾虚不能造水，水溢生痰，温阳化痰时，可选用金匮肾气丸。
二陈汤可用于宣肺化痰，若肺气失，津液失和，则因津液积聚而生痰。
阴虚的人保健的关键是肺阴虚，容易干咳少痰，潮热盗汗；肾阴虚容易腰酸、头晕、耳鸣，男性遗精，女性月经量少；心阴虚易心悸、健忘、失眠多梦；肝阴虚胁痛，视物模糊。
1.特别要注意的是，阴虚体质和湿热体质都属于热性体质。可导致男性性欲亢进、阴茎异常勃起等一系列生殖疾病，但不硬，易疲软、早泄、遗精、精子存活率低、死精过多等，容易影响家庭的“造人”工程。
因此，在调养中，要注意饮食清淡，宜护阴降阳，远肥、油腻、厚燥；可以多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等清淡食物，也可以吃沙参、麦冬、百合、冬虫夏草等滋补食物。对于葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品，要少吃，忌煎炒及辛辣之物，忌用鹿茸、马鞭等辛辣热性之品。
2.阴虚体质的人，可以遵循“淡泊虚无”和“藏魂于内”的方法，与人无争，无所求。
3.阴虚的人往往身材偏瘦，手脚发热，口干咽燥，怕热喜凉，冬天容易受凉，夏天不舒服，要注意防暑。
4.气质方面，由于精属阴，阴虚的人性生活过多，要控制性生活。
5.治疗方面，心阴虚者宜服天王补心丸；肺阴虚者宜服百合固金汤；肝阴虚者宜服一贯煎；肾阴虚的人要吃六味地黄丸。
气滞体质的人的保健要点往往伴随着气滞血瘀，组织缺血，细胞“饥饿”，会加速衰老。
1.气质方面，根据内向抑郁的特点，结合《黄帝内经》“喜胜忧”的原则，建议要主动寻求快乐，如多参加娱乐活动和社交活动，多看喜剧多听相声，少看苦涩的电影。
2.在运动方面，多旅行、运动、团体旅游活动，可以使你气血循环，既能欣赏自然美景，又能调整精气神，增强体质。
3.饮食上，少量饮酒改善心情。多吃大众化的食物，如佛手、大蒜、火腿、高粱皮、橘子、韭菜、茴香等。
4.在医学治疗上，如果是气滞血瘀，常用香附、川楝子、小茴香、乌药、青皮、郁金等药物疏肝理气解郁。
气虚人的养生要领大多以健脾补肺气为主。气虚者常出现气短、声低、懒言、头晕、自汗、食欲不振、便溏、舌淡、脉弱等症状。
1.饮食上，建议吃小米、黄米、粳米、糯米、籼米、莜麦、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、鹅、狗肉、兔肉、鹌鹑、胡萝卜、牛肉、青鱼、鲢鱼。如果气虚过重，“人参莲子汤”的滋补效果更好。
2.在运动中，可以练气功，肾是元气之根，所以要用气虚来补肾。具体实现方法如下。
一、屈肘上提:坐直，双腿自然分开，双手弯曲向侧面上提，手指伸直向上，与耳朵平齐。然后，举手，到双方都觉得受影响的程度，再收回，可以连续做十次。这个动作可以缓解呼吸急促、吸气困难的人。
二、“吹”字:站直，双脚并拢，双手交叉抬头，然后弯腰，双手触地，再蹲下，双手抱膝，心中默念“吹”字。可以连续做十次以上，经常练习可以补肾。
三、摆腿:坐起来，脚自然下垂。先慢慢左右转动身体3次，然后，双脚悬空，来回摆动10次以上。这个动作可以活动腰膝，有补肾壮腰的作用。
3.内科治疗方面，脾虚宜选择四君子汤或沈凌白术散；肾气不足，多吃肾气丸；因为肺气虚，所以要选用补肺汤。
血瘀体质的人的保健要点是血瘀体质的人嘴唇发紫，或者有出血、吐血、黑便的倾向，女性则会痛经、闭经。
1.活动方面，原理是身体各个部位都可以活动，帮助气血运行。比如有益于心血管的活动，如太极拳、八段锦、各种舞蹈、动感桩功、长寿、保健按摩等。
2.饮食上，建议多吃具有活血化瘀作用的食物，如油菜、慈姑、桃仁、黑豆等。，并且喝少量的酒，多吃醋。
3.在医疗上，宜选择活血养血之品，如当归、五加皮、地黄、地榆、丹参等。
血虚体质人群的健康要领1。在饮食上，建议多吃具有补血作用的食物，如黑木耳、菠菜、胡萝卜、桑葚、荔枝、松子、猪肉、羊肝、甲鱼、羊肉、牛肝、海参、扁鱼等。
2.在医疗上，可以经常服用当归补血汤、四物汤或归脾汤。如果气血两虚，则气血两补，选用八珍汤、十全大补汤或人参杨蓉汤。