什么原因导致便秘？你看怪不怪

前言:便秘是每个人都会遇到的问题，很多人都逃脱不了便秘给生活带来的困扰。但如果是复发性便秘，持续时间超过6个月，则称为慢性便秘。这种状态的便秘已经是很痛苦的症状了，一定要及时就医。下面小编就和大家分享一下是什么原因导致便秘。

第一，没有良好的排便习惯。我们排便的时候，要经过肠道蠕动。如果在感觉舒服的时候选择忍住，很可能会被便秘发现。一旦错过这个机会，就需要等待下一次肠道蠕动，往往需要等到第二天。这期间水分不断被重吸收，容易引起便秘。所以每个人都需要养成良好的排便习惯，这样才能预防便秘。

二、保持良好的排便姿势根据相关研究，排便姿势会影响排便通畅。如果坐在马桶上排便，会增加排便的压力，增加便秘的概率。如果采取蹲姿，会更有利于排便。虽然有些人习惯坐着排便，但边肖建议大家还是采取蹲姿，这样可以减少便秘的概率，让自己的生活状态更好。

第三，与日常生活中的饮食习惯有一定关系。很多人没有良好的饮食习惯。他们更喜欢吃一些高热量的食物，而不是喝水。如果他们不喝水，会增加排便的难度。保持良好的水分状态是预防便秘的一个非常重要的环节。如果你不喝水，你可能会觉得排便非常困难。除此之外，还要多吃含膳食纤维的食物，高膳食纤维的食物可以预防便秘。