你对这些保健茶了解多少？
一、枸杞水
1，泡水不如直接吃。
枸杞确实是个好东西，但是仅仅通过简单的浸泡很难完全吸收枸杞中的维生素胡萝卜素。而且枸杞中含有的维生素大部分是水溶性的，受热容易破坏。
建议吃枸杞比较好的方法是像普通食物一样吃粥、饭、汤、菜，既滋补又不会上火。
2、食物提醒
(1)痰多等内热的人，感冒发烧腹泻的人，最好不要吃。
(2)注意不要吃得太多，以免营养过剩。
推荐制作建议将枸杞干稍微浸泡一下。煮饭、做粥，或者蒸馒头、煮饺子的时候，只要放一点枸杞作为配料就可以了。用豆浆机打豆浆的时候也可以放一小把枸杞。
第二，柠檬水
1，补充维生素C不如开胃
柠檬水的流行大概是因为柠檬含有丰富的维生素C，有美白的作用。但是，如果是补充维生素C，柠檬水真的不是最好的选择。柠檬中的维生素C含量约为猕猴桃的三分之一，不到鲜枣的十分之一。一两片泡水维生素C含量少，可以考虑直接吃富含维生素C的水果。
与补充维生素C相比，喝柠檬水能有效刺激胃酸分泌，增加食欲。饭前喝一杯柠檬水有很好的开胃作用，饭后喝也有助于消化。
2、食物提醒
(1)温水泡
网传一定要用冷水泡，以免破坏维生素c，现在是秋天，天气越来越冷。有必要喝冰镇柠檬水吗？其实柠檬水不一定要用冷水泡。柠檬的pH值低至2.5，比醋还酸。柠檬用热水浸泡，在酸性环境的保护下，维生素C的稳定性更高，损失更小。如果还是不放心，就用温水泡一下。
(2)买新鲜的柠檬
据介绍，市面上大部分是普通的柠檬干片，但柠檬干片中的维生素C所剩无几。建议买新鲜的柠檬或者冻干品泡水。
(3)一天不要超过1L。
柠檬水虽然好，但是不要太贪心。每天大量喝柠檬水，容易导致胃酸过多，伤胃。建议不要超过1L。1L水加1~2片柠檬就够了。
(4)胃溃疡少喝。
胃酸分泌过多、胃酸反流、胃溃疡的人，饭后尽量少喝柠檬水，以免肠胃不适。
将洗净切好的柠檬片用蜂蜜腌制，放入冰箱保存，让蜂蜜和柠檬充分融合。每天早上用干净的勺子拿出一片柠檬，直接泡在水里。这种方法容易长期坚持，不然每天切一个柠檬，很多人会嫌麻烦，坚持不喝。
第三，玫瑰花茶
1，不要夸大美颜效果。
干玫瑰花泡水喝，可以疏肝解郁，理气活血。生气容易抑郁的人可以喝点玫瑰花茶。
但是更多的女性喝玫瑰花茶是为了美容。喝玫瑰花茶的美好无需放大。目前能泡水的是干花瓣。日晒后只会损失少量的营养成分，所以不能直接给皮肤提供营养。但不可否认的是，玫瑰花的芳香气味可以镇定神经，缓解压力，放松心情。因此，将玫瑰花瓣泡水可以利用其香味，从而改善紊乱的植物神经，调节内分泌系统，达到“养内养外”的效果。心情好的话，对皮肤也会有一定的作用。
2、食物提醒
(1)经常感觉疲劳乏力的人不适合。喝的“气”越多，拉肚子就越少。
(2)玫瑰花茶具有活血化瘀、行气的功效，对血液循环异常、子宫内瘀血引起的痛经有一定疗效，但对月经血多的人尤其不适宜。
建议做桂花3克，玫瑰花3克，开水冲服，每天2 ~3次，对调理胃气，温胃散寒有特别好的效果。
第四，胖大海
1，喝多了影响身体抵抗力。
有的人发现嗓子沙哑，就买胖大海，天天喝。声音嘶哑有很多原因。从道医的角度来说，可分为风寒、风热、肺肾阴虚、气滞血瘀等。，而胖大海主要适用于风热邪毒所致的声音嘶哑，如伴有咳嗽、口渴、咽部疾病的突发性声音嘶哑。
2、食物提醒
(1)喝胖大海一定要足量，即连续使用3到5天，症状好转立即停药。胖大海很酷。饮酒过多会损伤胃肠阳气，长期饮酒还会影响身体的抵抗力。
(2)虚寒体质的人不能喝胖大海。如果他们怕冷，没有力气或者面色苍白，缺少血色，往往是虚寒体质的人。舌红、舌尖更红的人一般可以喝胖大海。
动词 （verb的缩写）菊花茶
1，一天不要超过5朵。
和胖大海类似，一般情况下，菊花茶最适合头晕、目赤、咽痛、肝火、高血压的人。
白菊花味甘，有很好的平肝明目的功效。如果眼睛干涩不舒服可以选择，但是清热能力略差。
黄菊花味微苦，清热能力强，常用于疏风清热。如果它上火，会引起口腔溃疡，用水浸泡可以降火。
野菊花可有效预防和治疗流行性脑脊髓膜炎和流行性感冒。但是，野菊花是苦而寒的。如果长期服用或剂量过大，会伤及脾胃阳气，出现胃部不适、食欲不振、肠鸣、便溏等不良反应。因此，它不适合脾胃虚弱的人和孕妇。
2、食物提醒
(1)如果每天喝菊花茶，最好不要超过五杯。
(2)因为菊花性凉，所以对于体虚、脾虚、胃寒、腹泻的人，最好不要经常喝。
(3)菊花有降血压的作用。血压低、血压正常的老年人不宜天天喝菊花茶。他们可以间隔喝，每天不超过三朵。