睡眠养生的作用有哪些？
1，清酒温泉
睡前2小时左右，洗个清酒澡。酒精含有丰富的氨基酸，具有很好的美白保湿作用，能更好地协调人体内的交感神经和副交感神经，提高人的睡眠质量。
2、睡前一杯温水
睡前1小时左右慢慢喝一杯温水，有助于平衡体内雌激素的分泌，提高睡眠质量。而且睡前喝一杯温水可以保证身体不会在漫长的夜眠中因为缺水口渴而醒来，影响睡眠。
3.敲打胆经
睡前半小时左右，双手握空拳，从臀部中点沿大腿外侧向膝盖外侧慢慢拍打。所以敲打胆经可以使其通畅，有助于体内血液循环顺畅，从而提高睡眠质量。此外，敲打胆经还有燃烧脂肪、代谢排毒的作用，有助于瘦身排毒。
4.按项英点
睡前5分钟左右，反复按压鼻翼两侧的项英穴，以按压时有肿胀感为宜。按压项英穴可以直接刺激呼吸系统，防止呼吸不畅影响睡眠质量。
5.关掉电话
现在的人都想通过睡眠来调节全身的气血，达到养生的效果，所以最大的敌人就是手机。保持一个简单的睡眠环境对于睡眠的保存是非常重要的。任何外界的干扰都会影响人的睡眠。而且即使手机静音，还是会干扰人的脑电波，影响睡眠质量。
6.拉伸10分钟
睡觉养生也很重要，就是不要睡醒后马上起床。先躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身的细胞，激活全身的血液循环，同时在大脑中安排美好的一天。
7.午睡的好处
1.降低血压。美国阿勒格尼学院(Allegheny College)的研究人员最近的一项研究发现，如果人们的血压因工作压力而升高，他们不妨睡个午觉，这将有助于降低血压。
2.保护你的心脏。希腊一项研究显示，每周至少3次午睡30分钟，可降低心脏病猝死风险37%；另一个数据证明，有午休习惯的国家和地区，冠心病发病率比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能是因为午休可以缓解心血管系统，降低人体的紧张感。
3.增强记忆力。美国研究人员发现，午睡可以大大提高人的精力和警觉性；来自德国杜塞尔多夫大学的研究表明，午睡不仅能消除疲劳，还能增强记忆力。
4.提高免疫力。德国精神病学研究所的睡眠专家发现，中午1是人们白天明显的睡眠高峰。此时进行短暂的睡眠，可以有效刺激体内的淋巴细胞，增强免疫细胞的活性。
5.振作起来，赶走抑郁。哈佛大学的心理学家发现，下午小睡一会儿可以改善心情，减少紧张，缓解压力。斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡也能有效赶走抑郁。