秋季保健需要注意什么？
1，秋季如何调理
一、调养精神——专心安心
要做到内心的平静、安心、安心，避免感到悲伤。即使遇到伤心的事，也要主动化解，同时要有所收敛，适应秋天的平静氛围。
第二，日常调养——早睡早起
立秋要“早睡早起，与鸡同乐”。早睡顺应杨琪收敛，早起舒展肺气。不宜穿太多衣服，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。
三、饮食调养——滋阴润肺
秋季燥气当令，易伤津液，饮食宜养阴润肺。《食粮正要》云:“秋燥，宜食麻以润之，不宜饮寒。”可以适当吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等软食，益胃生津。
第四，运动调养——经常运动
秋季是锻炼身体的好时机，大家可以根据情况选择，比如太极拳、瑜伽、游泳、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、轮滑、跳绳、踢毽子等。
2、秋季养生的误区。
第一，生病要吃药。
到了秋天，很多人会感觉到自己免疫力的下降。感冒发烧是这个时候最常见的症状，很多人生病的时候都想用药物治疗。
其实不是的。为了健康的身体，远离毒品是必要的。所谓毒品，三分毒。吃太多药物对身体非常有害。
很多人在秋天都会感觉皮肤敏感。瘙痒是一种很常见的疾病，服药过多也会引起过敏反应。医学上把服药过量引起的过敏称为药疹，严重时会表现为红斑、皮炎等症状。
生活中，很多老人饭后吃药。如果时间过长，肝脏受损严重，导致肝功能退化，对肾脏的影响也很大。药物吃进体内会分解，肾脏是负责分解的主要部位，会降低肾功能。
当服用过量的药物时，会导致精神障碍，因为药物的毒性很强，会引起中枢神经系统的紊乱，很多人在服用药物后会产生幻觉，危害身体健康。
所以在生活中，要减少服药的频率和服药的量。
第二，药物滋养身体
说到吃药，很多人都会靠吃药来滋补身体。在他们看来，毒品是万能的。比如高血压患者的降压药当饭吃。
这种做法有害健康，如上所述，毒品有三种毒性，很多毒品毒性很大，会伤害身体。
用食物代替药物来滋补身体无疑更有效，这也是很多养生人士所提倡的。
食物可以给身体足够的营养，生活中很多食物比药物更能治病。我们为什么不这样做呢？
比如对于生活中的高血压患者，用荠菜代替降压药无疑更有效；很多人吃完会觉得消化不良，就会吃健胃消食片。如果把健胃消食片换成萝卜，对于化痰止咳也很有效。
秋季肠胃脾失调是很多人这个时候面临的问题，而多吃山药可以很好的滋养脾胃，而且山药远比市面上的药物安全。
因此，在生活中用食物代替药物来治疗疾病无疑是安全有效的。
第三，滋补无病
生活中还有一种情况。很多人看到滋补品盛行就吃很多滋补品，即使没有生病。
这种方法也是不可取的。健康无病其实是健康的标志。每个人都想让自己的身体更健康。如果他无病滋养，会对身体造成伤害。
这是因为吃进体内的补品在消化分解的过程中会消耗身体的能量，同时会增加身体器官的负担。
比如生活中很多人害怕自己因为低血糖而继续打葡萄糖。长期服用葡萄糖会引起肥胖，同时会使血液中的胆固醇浓度升高，从而导致心血管疾病。
这样的结果无疑对健康不利。所以生活中身体没病，最好不要滋补。
第四，吃大量的营养素
生活中还有一些人对健康的理解是多吃补品和营养品。在他们看来，多吃滋补品可以获得健康的身体。
其实不是，就像中国的一句古话:物满则失。滋补品也是如此。吃太多补药对身体非常有害。
比如大家都知道鱼肝油对身体有好处。吃鱼肝油可以促进人体新陈代谢，提高人体免疫力。孕妇吃鱼肝油可以预防感冒，促进胎儿发育。但是，如果吃了太多的鱼肝油，就会引起中毒。
同时，尿路感染、体质较弱的患者，如果过多食用鱼肝油，会加重结石症状。
所以生活中不要吃太多的补品，注意服用的量。
五、滋补身体主要是肉。
生活中很多人认为吃肉最滋补，所以每顿饭都少不了肉。
其实这种做法并不好。为了身体健康，肉是必不可少的。肉类含有丰富的蛋白质和脂肪，对补充身体所需非常有帮助。
脂肪方面，吃肉可以给身体补充足够的脂肪，保持皮肤弹性，不容易松弛，看起来有光泽。
同时，脂肪的摄入可以提高智商。根据最新研究，脑细胞中的脂肪含量高达60%。人在思考的时候消耗了大量的脂肪，吃肉可以很好的补充。
如果不吃肥肉，会造成智力低下。
但过度依赖肉类补充对身体也是有害的，因为大量食用脂肪含量高的肉类会造成肥胖，对心脑血管有影响。
饮食中肉类和蔬菜一起吃有助于健康，蔬菜对身体也有帮助，可以给身体补充足够的维生素和微量元素。
所以生活中肉和菜一起吃是最安全最有效的。