春季养生食谱，春季养生食谱，春季养生吃什么，春季有哪些养生食谱？

春季养生重在养肝。《黄帝内经》说:“春、三月谓陈之生，天地生，万物荣。”阳春三月，大地回暖，万物复苏，处处洋溢着生机勃勃的气息。肝属木，春天草木丛生。肝脏也喜欢自由生长。中医认为“天人相应”。此时人体内的阳气需要生长，所以春天是养肝护肝的好季节。春天，人们面临着“肝火过旺”、“久伤肝”等问题。他们应该多吃一些养肝护肝的食物，保持好心情开朗，为一年的健康好心情打好基础！

劳动者如何养肝？

平时压力大，劳累过度，伤肝的人，一般都会肝气虚弱。春季养肝要遵循“存酸增甜”的原则，红枣要吃。

韭菜、葱、猪肝、猪血、蚝油等养肝食物。

韭菜

猪肝

青葱

凝固的猪血(用作食物)

红枣

蚝油

肝阴虚患者如何补肝？

有的人会出现手足发热、口干咽燥、头晕耳鸣等症状，中医称之为“肝阴虚”。所以，在你的春季养生法中，

甲鱼，海参，核桃，芝麻之类的要多！

海参

胡桃

黑豆

甲鱼

雏鸽

枸杞

烦躁怎么清肝？

春天，万物复苏，阳光明媚。有些人，尤其是热性体质的人，容易出现“肝旺”的现象。这类人春天最好多吃些清淡的食物养肝。

事，忌吃辛辣食物，忌饮酒。

菊花茶

莲子心茶

绿茶

泥鳅

芹菜

苦瓜

心情好:小心激动，少争吵，不要惊讶。

睡眠好:睡眠充足，时间规律，环境安静。

饮食好:平补，少酸多甜，忌油腻生冷。

好运动:适当运动，疏肝理气，调理情趣。

春天到了，该吃韭菜了！春季健康饮食六大要领！

春季养生最重要的是养好肝。春天养好肝，一年四季身体都好。春季先养肝。我推荐几个家常菜，养肝护肝，不用吃什么特别的补药也能养生。

酱鸭肝

春天是养肝护肝的季节。鸭肝含有丰富的维生素A、B和矿物质，可以补血明目。最适合电脑上班族。

天麻金杯

天麻有祛风、健脑、疏肝的作用。枸杞有滋阴补肾、养肝明目的功效。天麻金杯是一道美丽抢眼的春季养肝菜。

春天是肝旺的时候。趁机养肝可以避免夏季阴虚，所以春季需要适当的饮食来护肝。粥最滋补营养。我为你推荐8种春季养肝粥，让你轻松踏上春季养生之旅！

枸杞猪肝菠菜粥

民间有句话叫“形补形”。虽然不科学，但是这种粥可以养肝益气养眼，让你即使熬夜也一样美！

火腿芹菜粥

春季肝阳易动，常使人上火、头痛、头晕、目赤。经常吃芹菜粥，对调养肝脏、降低血压、减少烦躁有一定的好处。