有哪些养生知识和保健知识？

当我们的身体缺水时，新陈代谢的水平会比以前低2%。所以饭前饭后都要补充大量水分。

此时，避免喝茶、汽水、咖啡等含咖啡因的饮料。

2.早餐

随着早上人体的觉醒，新陈代谢会逐渐恢复到正常水平，早餐在饮食计划中起着决定性的作用。

睡醒后吃早餐越快，新陈代谢增加越快。如果你是晨练爱好者，一定要在运动前吃一根香蕉，运动后吃早餐。茶和咖啡不能代替早餐。

3.粗粮

五谷杂粮是健康人的最爱，因为吃五谷杂粮有很多好处，生活中我们也经常吃五谷杂粮。五谷杂粮对我们的身体特别好，既能补充需要的营养，又能预防疾病。