胃肠保健

肠胃功能紊乱，好像有胃病，不知道你的血糖正常吗？肝脏正常吗？建议你体检后明确自己的身体状况，再对症治疗或保健。

首先，你要作息规律，早睡早起身体好；不抽烟，少喝酒，不吃烧烤和腌制食品；不要吃大鱼大肉，吃多了；多吃新鲜蔬菜和水果；饮食均衡，早上吃好，午餐吃饱。晚上少吃点。中间多餐，少吃，多喝粥和汤，尤其是小米粥；同时要注意适当的运动；每天睡前和起床前做腹部按摩36次，左转36次，右转36次，向下按摩36次。只有每天坚持才有效。

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1，脾胃虚弱或胃炎患者应“饮五汤以上”。

第一，多喝牛肉汤。牛肉，补脾胃，补气血，强筋骨。可以加入适量的山药、大枣和汤，和肉一起喝汤。适合年老体弱者。

第二，多喝鱼汤。优选鲜鲤鱼、鲢鱼、鲫鱼。鲤鱼具有健胃、利尿、消肿、清热解毒的作用；鲢鱼解郁疏肝，暖胃益肺，润泽肌肤；鲫鱼具有健脾利湿、和中开胃、活血通络的作用。制作的时候可以加点山楂和大枣。吃鱼喝汤。

第三，多喝鸡汤。鸡，入肝、脾、胃经。具有温中益气、填精益髓的功效。但不适合真正有热度的人。以上三种汤要多加水；文火长煮；先别加盐。煮熟后，少加盐。

第四，多喝米汤。首选小米和糯米。加入更多的水，慢炖。

第五，多喝蔬菜汤。白菜、紫甘蓝、番茄、鸡蛋汤优先。少加盐，最好不要味精。

2.“多吃四个水果”。即大枣、山楂、苹果、木瓜。这些都是最爱吃的健脾和胃的水果。

3.“多吃三粒”。即大麦、小麦和大豆。这是脾胃最好吃的主食！