冬天如何保持健康

环境冬天的温度与人体体温相差很大，所以不适感比其他季节更明显。尤其对于老年人和体质较弱的人来说，冰雪恶劣的环境不仅影响健康，还会给出行带来潜在的危险。理想的环境对于防寒养生是非常必要的。冬天外面冷，室内外温差大。如果室温过高，会使人感到闷热或干燥、头晕。时间长了，还会引起口干、眼干。久而久之，就会打破人体的生理平衡，引发疾病。尤其是北方，室温高特别容易引起外感风寒。如果室内温度过低，会极大地消耗人体的热能，使人感到寒冷；身体虚弱的人会引起畏寒；如果室内湿度过低，空气干燥，人会感到口渴，呼吸道干燥不适。同时，冬天还是要保持经常开窗的习惯，保持空气流通，避免有害细菌在室内逗留。

锻炼身体。冬天，由于气候寒冷，许多人不愿意参加运动。但是俗话说:“如果你在冬天搬家，你就会少生病；冬天懒，喝碗药。”“夏天练三伏，冬天练三九。“这些都说明，冬季坚持体育锻炼，对健康是非常有益的。耐寒锻炼对人有益，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内分泌系统都有帮助，从而减少冠心病、脑血管意外、感冒、咳嗽、关节炎、肥胖的发生。同时，耐寒能力可以使人长寿。对于年轻人来说，耐寒还能锻炼人的坚强意志和顽强精神，特别应该提倡。虽然人的耐寒能力是有限的，不同体质的人对寒冷刺激的反应也不一样，但运动可以提高身体对寒冷的耐受力是肯定的。如何迈出耐寒锻炼的第一步？等感冒来了再想这个问题就晚了。因为气温是由高到低逐渐变化的，所以人的运动也必须采取让身体逐渐适应寒冷的方法。如果一个人能坚持每天早上从热天到冷天在野外散步，深呼吸新鲜的室外空气，他的耐寒能力就会逐渐提高。如果加上其他形式的体育锻炼，比如跑步、打球、爬山等。，随着温度的降低，人在寒冷的地方就不会觉得冷了。

冬天，为了抵御严寒，人们采取各种保暖措施，但方法必须得当，才能达到养生的目的。所以冬季养生需要以下几点:1)冬季作息时间要“早睡晚起”，最好在太阳出来后起床。因为早睡可以维持人体阳气，保持身体温暖，而晚起可以滋养人体阴气。日出而作，起而息寒，求其暖。暖和的时候不要蒙着头睡觉。床上的空气不流通，氧气会越来越少。久而久之，空气会变得浑浊。人在这样的环境中睡觉，会感到胸闷、恶心或从睡梦中醒来，出冷汗，第二天会感到疲倦。2)冬季保暖，头部保暖——头部受寒，血管收缩，头部肌肉紧张，容易引起头痛、感冒，甚至肠胃不适。暖背——冷刺激可影响局部肌肉或通过背部穴位扩散到内脏，对健康有害。背部受凉除了引起腰疼，还会通过颈椎、腰椎影响上下肢的肌肉、关节、内脏，促发各种不适。暖脚——脚一旦凉了，可反射性地引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛摆动变慢，抵抗力降低。后果就是病毒和细菌乘虚而入，大量繁殖，让人感冒。