40杨式太极拳分解教学

导语:众所周知，太极拳可以养生、强身、强身、防身，是人们追求长寿的最佳锻炼方式。以下是我为你整理的40个杨式太极拳分解教学。欢迎阅读并借鉴！

40杨式太极拳分解教学01，起始姿势:左脚分开半步，分开与肩同宽，双脚平行，双手在前方水平抬起，肩膀放低，手肘放低，按在大腿两侧，掌心向下，手指向前。

02.拉尾:双脚离地双手抱头，向前一步(正南)，弓步到前棚(上身转向西)，扣住双脚双手抱头收脚，转身向上一步(正西)，棚(左手贴右前臂下部)，划、挤、压。

03.单鞭:腿转腰，向左抹平，向右抹平，勾手收脚，转身上步，弓步推掌(正东)。

04.举手姿势:用腿扣住脚，右脚向前移动，双手并拢放在身体前方。

05.白鹤亮翅:转腰缩脚，牵手坐腿，双手分开成虚步(掌心向前)。

06.抱膝步:转腰摆手收脚(转腰离脚时重心移动不大)，前一步弓步推手，第二第三。

07.挥琵琶:盘腿而坐，手虚步。

08.移拳:转腰摆脚，握拳，前一步移拳(前趾外翻)，前一步停掌(左手从胸前探向前，右拳收腰)，弓步击拳。

09.如果是封，就像收:介入(左手从右拳下伸出，掌心向下)，弯腰转掌，弓步推。

10，斜飞势:坐在腿上，转身扣脚，握手收脚，转身跨步(西北)，弓步，分手(上手掌斜向上，高度与头持平，左手按十字。

11.肘锤:双腿坐好，转身扣脚，叠脚，用一个台阶擦手，用一个台阶叠手，用想象的台阶劈开拉伸。

12、回卷手臂:撤手后退推掌，撤手后退推掌。

13.从左到右穿梭:扣住双脚转身，双手抱头，左侧向前一步，双手推弓步架；擦手握手，右侧向前一步，用弓步架推手。

14，左右野马分鬃:牵手收脚，左前踏上，突进冲散；往前一步，弓步分手。

15，云手:左云收脚，右云起脚，* * *做三次。

16，单鞭:勾腿，转身上步，弓步推掌。

17、高马探索:盘腿而坐，翻掌，虚步面向掌心(正手掌心向下，手指前倾，右手收于腹前)。

18，右踏板:戴手擦平，握手收脚，开球(东南方向)。

19，双峰穿耳:屈腿连手，一弓一拳下台(东南方向)。

20、左脚:用脚分手，双手抱头收脚，东脚分手。

21，转身踢右:转身抱抱，踢正东。

22.海底针:缩足，转腿至腰柄，虚步前插掌。

23、闪退:弓步，分手，前推，前推。

24.白蛇吐出一封信:坐在腿上，转身扣住脚，上步(西-北)，拍掌，弓步推掌。

25、右脚:左脚踩地，脚跟着地，脚尖向外，双腿交叉弯曲，双手搅动合拢，双脚拍向北北方向。

26.左右卧虎:左脚旁待，后退(西南落地)，脚掌着地，脚跟向内转，重心向左，右腿直成左弓步，握拳，头转向右前方，两拳上下相对；双脚扣坐，双拳换掌，抬起右脚，正西向上一步，左右出拳。

27、右下:坐腿提钩，仆从踏掌(右手下前收右腹)。

28、金鸡独立:重心前移，抬膝；留下来抬起膝盖。

29、指胯:手在前面一挥，握拳，踩上去。

30.拉雀尾:转身握手步，弓步棚手，棚前划、挤、压(同第二节)。

31，单鞭:转身抹平，收脚勾手，弓步推手。

32.左下势:扣脚向外翻，屈腿踏步，穿掌(左手下前收左腹)。

33、七星最后一步:重心前移，最后一步是虚步。

34、退一步跨虎:退一步分手，虚步，上下斜。

35、转身甩莲花:用脚转身，用脚步转身，甩脚。

36、弓箭射虎:侧着地，弓腿握拳，双拳后座力。

37.动停:左拳变掌，收脚动拳，上步停掌，弓步出拳。

38、若封:戴手坐腿，合手弓步。

39.双手交叉:转身扣脚分手，收脚牵手，开始一步。

40、收势:翻手落脚。

；