为什么不做“健康控制”......

对某件事有特别的爱好和很深的情节，可谓“控制欲”。健康领域也有一群“健康控”。

有些人似乎对养生有着超乎寻常的坚持，自律是不可想象的。比如早起，必须排毒，坚持运动。吃饭时再饿也只吃七分饱，睡觉前一定要泡脚...(这些是你赢的吗？)

有媒体调查显示，32%的受访者自称是热衷养生的“健康控”；50%的人觉得身边有很多“健康控”。

有哪些常见的保健误区？

1，饮食要清淡

说到“养生”，很多人都避免不了饮食清淡的印象。于是在“健康控制”的食谱中，少油、少盐、少糖成了三大定律。清淡本身是好事，但如果过量，身体会错过补充的营养，往往得不偿失。

吃油腻的食物会使脂肪代谢紊乱，导致血脂异常。

但同时，脂肪是身体所必需的，在体内新陈代谢的过程中起着重要的作用。身体需要的很多物质包括脂肪，脂肪也是体内的能量来源之一。

研究表明，适当的胆固醇有助于预防肿瘤，但如果你太瘦，免疫功能就会减弱，抵抗力下降，容易感染疾病。

所以均衡饮食才是王道，一味追求清淡不利于健康。所以，为了健康，避免单一饮食。

2.生命在于运动。

俗话说“生命在于运动”，运动有益身心健康。对于健康控制来说，只要有机会动，就不能休息。

早上早起跑步，晚上睡觉前练瑜伽，跳绳，健美操。即使超负荷也要坚持。

虽然运动可以促进血液循环，改善组织器官的血液供应和代谢功能。但也需要适度，不仅要适应个人的体质和身体状况，还要适应四季的变化。

过度运动会伤害身体、肌肉关节，甚至引发疾病。有一个词叫“过劳耗气”，提醒我们运动要适度，适度，过度有害无益。

3.食疗代替了药物治疗

饮食在养生中占有很大比重，注意饮食确实能影响健康。但是过于注重食补，而不是根据自身情况进行调整，可能会伤害到自己。

例如，减肥的人经常在水中煮蔬菜。不油，盐少，蛋白质摄入低，容易造成力量不足，免疫力下降。

(图片/网络)