滋补肝肾的食物有哪些？

1、黑芝麻:根据中国药典，“黑芝麻味甘、性平，补肝肾，益精血，润肠燥。用于头晕耳鸣耳聋，头发早白，病后脱发，肠燥便秘。”但值得注意的是，芝麻虽然营养丰富，但并不适合所有人群食用，如患有慢性肠炎、脾虚便溏、腹泻等。

2、桑葚:从中医的角度来说，桑葚味甘、酸、寒，归肝肾，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目的功效。桑葚膏滋补肝肾，补益气血。适用于头发早白、耳鸣耳聋、大便秘结、失眠健忘、病后血虚等症状的人群。这是一种健康的天然补品。

如果家里有人感冒或咳嗽，可以取适量桑葚膏，加入热开水，搅拌稀释。腰酸、头晕、耳鸣、神经衰弱、失眠的人，血虚的产后妇女，便秘的中老年人，可以直接用水喝桑葚膏，每天两次，可以增加活力，强身健体。

3、枸杞:枸杞是扶正培本、填精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。自古以来就是滋补、强壮、滋养人的上品，有效增强各种内脏功能，改善大脑功能，对抗自由基，抗衰老效果明显。

4.明目汤:熟地养肝养阴，女贞子、菟丝子养肝养血明目，同用养肝气血，养目养眼。现代药理学提示，菟丝子和女贞子均具有增强免疫力和保肝作用，女贞子还具有一定的调节血脂作用。猪肝富含维生素A，胡萝卜和玉米富含类胡萝卜素和叶黄素，一起帮助眼睛健康。

5、红薯:红薯能滋补肝肾，帮助身体恢复活力；改善消化器官功能，润肠通便。还具有增强抵抗力、延缓衰老的作用。红薯中含有维生素C和E，只有红薯中含有的维生素C和E具有高温不被破坏的特殊性质。其中，维生素C能明显增强人体对感冒等几种病毒的抵抗力，而维生素E能延缓衰老。

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