全球公认的最健康的工作时间表！生物钟有多重要？
这一奖项颁给了三位美国科学家，以表彰他们在研究生物钟工作机制方面的成就。评审团在一份声明中说:“(他们的)发现解释了植物、动物和人类如何通过调整自己的生物节律来与地球的自转同步。”总结起来就是一句话:不要熬夜，晚上起来！7:00?在早晨的阳光下起床。一杯温水是早起后的必需品，可以给你一天最好的开始。你需要营养丰富的早餐。一顿好的早餐可以让你一整天都充满活力。早晨是人体免疫系统最弱的时候。不要做剧烈运动。走路上班是个不错的选择，健康舒适。大脑在早上是最清晰最敏锐的，应该用来做最困难的事情。比如攻克工作中的疑难问题，勾勒复杂报表等。，充分利用早晨清醒的大脑。转眼就快10点半了。起来走走，看看远处，做做眼保健操，让眼睛放松一下。工作了差不多一上午，该吃点水果了。早上是一天中吃水果的最佳时间，因为在早上，人体最适合吸收水果中的营养，也可以补充我们大脑急需的血糖。午餐吃得饱饱的，中午补充足够的蛋白质。豆类食物是最好的选择。虽然是午餐，但久坐办公室的人不宜吃太多油腻。午饭后的时间很宝贵，最好打个盹。？有些人喜欢在中午网购或玩激烈的游戏，这会让大脑处于过度紧张的状态，导致下午身体疲劳。下午是人思维最活跃的时候，非常适合做一些创造性的工作。想想工作中的创新，即使是很小的改进，日积月累也会有很大的成就。四点左右，喝一杯酸奶，可以补充身体流失的血糖。我即将进入一天中最紧张的工作。四点到七点，身体和大脑处于一天的高峰期。这个时候就要做细致的、深入的工作。做完这些不要急着回家，花10分钟总结一天的工作。下班后吃一点，晚饭不要吃太多，三分饱就好。晚饭后休息一会儿，然后再开始锻炼。先散步，再慢跑是非常健康的运动。运动后可以看看电视，或者打开阅读计划里的书，放松阅读。差不多该洗澡了，让身体彻底放松，洗去一天的疲劳。晚上十一点，人体所有器官开始休息。不要违背身体的自然规律，放松心情，好好睡一觉。明天又是美好的一天！