经常按压哪些穴位可以降血压？

广东省第二中医医院副院长、教授王清海表示，根据中医“平肝熄风”的理论，高血压患者可以通过按摩相关经络穴位来调节微血管的血管扩张，缓解小动脉痉挛，达到疏通气血、平稳降压的效果。老年人在做降血压操时，要选对穴位，按摩至局部酸痛、皮肤微红。后来，你可以逐渐感到头脑清醒和放松。

动作要领:坐在椅子上，眼睛直视前方，手臂自然下垂，双手放在大腿上。膝关节呈90度，双脚分开与肩同宽，保持全身肌肉放松，呼吸均匀。

动作要领:将两拇指放在太阳穴(位于眉梢与眼角之间，一横指向后的凹陷处)顺时针方向按压揉太阳穴32圈。能祛风解表、清脑明目、止头痛。

动作要领:用右手手掌紧贴百会穴(位于头顶，两耳尖连线中点)，旋转32圈。可以安神、清脑、明目、降血压。

动作要领:双手拇指按揉同侧风池穴(位于后颈部，两大筋外缘凹入窝内，与耳垂平齐)，顺时针按揉风池穴32圈。可以提神醒脑，提高视力，降低血压。

动作要领:双手手指自然分开，用大鱼际从前额向后耳方向按摩，按摩32次。能舒经通络，平肝熄风，降血压，清心。

动作要领:用左手掌大鱼际擦右颈胸锁乳突肌，再用右手掌大鱼际擦左侧胸锁乳突肌，两侧各32次。可以缓解胸锁乳突肌痉挛，有助于降低血压。

动作要领:先用右手拇指按揉左侧曲池穴(位于肘关节弯曲凹陷处)，再用左手拇指按揉右侧曲池穴，各32次。可以清热降压。

动作要领:用右手拇指按揉左侧内关穴(位于腕横纹上方2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)，再用左手拇指按揉右侧内关穴，各32次。可以扩胸，舒服。

动作要领:用两拇指分别按压小腿两侧的足三里穴(位于外膝下4横指处)，按揉32次。能健脾和胃，下血。

动作要领:双手放松下垂，然后握空拳，手肘弯曲至肩高，然后向后扩胸。如果运动中出现头痛、心慌、胸闷等症状，应暂时停止运动。

王清海

广东省第二中医医院副院长、教授

(来源

老人)