春天到了，朋友们怎么锻炼好？

“春天到了，朋友怎么锻炼好？”题主的问题很适合从我们中医的角度来回答。众所周知，我们中医讲究天人合一，春天生机勃勃，是人长身体、强肌肉的好机会。尽管在新冠肺炎疫情的影响下，我们的户外活动受到限制，但包括北京在内的许多城市已经出现了零增长。我们相信，可以出门感受鸟语花香的那一天已经不远了，要好好锻炼身体。

针对题主的提问，我从春季锻炼的好处、注意事项、推荐锻炼三个方面来回答。

1.春运可以吸入更多的阳气和负离子，提高身体的代谢功能。

2.春天的紫外线有很强的杀菌作用，同时也不会被晒伤，可以促进人体内维生素D的形成，促进钙的吸收，有利于青少年的生长发育。

3.春困是春天常见的景象。适当的运动可以改善春困，有助于恢复正常的生活和工作。

就像题主的问题一样，我们人体经历了一个“猫冬”的冬天，每个人在春季运动时都有很多注意事项，一定要牢记在心，否则运动不但不起作用，反而会损害身体。

1.注意准备活动。

因为春天天气由冷转暖，气温较低时，体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的降低，肌肉、关节等器官的粘性很大。因此，运动前一定要做好充分的准备活动，避免肌肉或韧带拉伤、关节扭伤等意外。

2.防寒防风防雾

早春时节，气候多变，很多朋友喜欢在早上锻炼身体。这时候需要注意的是，衣服不能穿得太薄，出汗后衣服不能减得太多。出汗后应及时擦掉汗水。

春季沙尘暴多，此时要选择有遮挡的环境锻炼，雾天要选择空气流动性强的地方。

3.掌握运动量

鉴于身体条件的不同，我们根据自己的年龄推荐几种锻炼方式。

1.青少年和儿童

可以根据自己的兴趣爱好和场地时间来选择，比如踢毽子、跳绳、跳皮筋、放风筝等运动，既满足了兴趣，又锻炼了身体。

2.家庭锻炼

如果你是一个休闲运动的家庭，春游是个不错的主意。周末可以欣赏美景，协调身体。

3.年轻的朋友

年轻的朋友有更多的选择，比如散步，跑步，打球，爬山。

4.中老年人

中老年人适合低强度、低能量的运动。他们可以尝试快走、慢走、有氧运动、骑自行车、园艺等。这些也适合有同样减肥需求的人。

春暖花开正是旅游的好时机，但鉴于新冠肺炎的疫情，为了大家和家人的健康，建议大家都在家待一段时间，等疫情完全过去后再去旅游也不迟。

目前由于疫情原因，不允许大家外出。你可以在家练习瑜伽或者打羽毛球之类的。

春天来了，万物复苏。比起冬天的寒冷，可以做很多运动。

1，春天，春花红绿，万物复苏，可以和几个朋友出去走走，感受一下春天的蓬勃气息。

2.爬山都是春暖花开。感受爬山的乐趣，感受一旦爬到山顶的那种感觉，你会看到，其他的山在天空下都显得矮小..山顶的景色一定会让你流连忘返。

3、骑自行车，骑自行车是一项可以提高肌肉耐力和心肺耐力的运动。骑行过程中，人体的大部分肌肉群都会参与工作，交朋友，骑自行车，一起追逐诗歌和远方，感受春风的感觉。

经过一个冬天的慵懒，春季锻炼需要一个循序渐进的过程，就像热身一样，让身体慢慢从沉睡中醒来，避免不必要的伤害。

以上为个人观点。请在评论中发表你的不同意见。

春天锻炼有什么好处？随着春天气温的逐渐升高，人体血液循环加快，使每个细胞、每个部位都有了新的变化。加强春运锻炼，一定要保持身心旺盛，精力充沛。

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春天锻炼的好处

春天到处充满活力，这是人们长高和增强肌肉的大好机会。春天运动可以吸入更多的氧气和负离子，提高身体的新陈代谢，而且春天的紫外线很杀菌，可以促进人体内维生素D的形成，有利于青少年骨骼的发育和生长。春天容易出现“春困”。这时，如果加强积极的健身活动，就会克服“春困现象”，使人精神饱满。尤其是我们这些整天面对它的人。

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经常体育锻炼可以增加血流量，促进新陈代谢，强健骨骼，增强胃肠蠕动，增加肺活量。由于冬季户外活动减少，人体各系统的功能都有不同程度的下降。春天，气温回暖，人体各个系统的功能也被激活。因此，我们应该积极参加符合人体生理规律的户外运动，增强人体健康。下面介绍一些适合春天的健身方法。

适合春季锻炼的体育项目

1，春游

春游也是春季健身的好方法。周末和朋友家人去乡下郊游很有趣。年轻朋友锻炼的方式有很多，比如散步、跑步、打球、爬山等体育活动。有条件的也可以去。

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2.散步

春暖花开之际，散步值得推广。

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3.慢跑

这是一项有益的练习。慢跑对改善心肺功能、降低血脂、改善机体代谢、增强免疫力、延缓衰老有很好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进肠胃蠕动，增强消化功能，消除便秘。

4.伸展

我们之所以提倡早上做伸展运动，是因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总觉得懒洋洋的，浑身无力。这时，如果舒展四肢，伸腰扩腹，全身肌肉都发挥出来，再加上深呼吸，就有了驱旧吸新，行气活血，疏通经络关节，振奋精神的作用，可以缓解疲劳，醒神，增加力量，活动四肢。中医认为“血在肝”，“人动则血行于经脉”。拉伸后，血液循环加快，全身肌肉和关节得到活动，头脑清醒。同时刺激肝功能，符合春季养肝之道。

5.有助于身体协调的运动，例如:

游泳，健美操，篮球，跆拳道，剑道等运动。

锻炼这个东西，太刻意了，随时随地都可以锻炼，办公室，户外，家里，公交，地铁，哪怕拉伸两次，扩胸，锻炼颈椎，做几个深蹲，喝水，都是锻炼。

两个字:坚持？

早睡早起，远离雾霾和噪音，在海堤、公园、绿地阳光下散步不超过两小时。

春天来了，天气越来越暖和。相应的练习就丰富了一点。

冬天因为太冷，大部分运动都在室内，打球健身都在室内。

天气暖和时，增加户外运动，主要是爬山。

爬山是我最喜欢的运动。我呼吸新鲜空气，穿着裤子爬上山顶。看着远处随风飘荡的风景，感觉很幸福。

运动了一天，出了一身大汗，既增强了体力，又让我中了深深的毒。酷！

骑自行车，爬山，打球，徒步旅行和其他许多运动都可以。你也可以根据自己的喜好做户外瑜伽。我们在石家庄的时候，这个季节一般都是周末骑自行车出去郊游，顺便采摘野菜、荠菜、蒲公英之类的，既锻炼了身体，心情也不错，还收获了纯天然、无污染的绿色食品。